50歳からのRelife
心の土台を整えて
時が経つほど美しくなる人生を
サポートするリライフコーチ®︎
谷川みこです
脳科学・心理学の観点から...
昨日、自分の考えや思いを
言語化するのはとても気持ちが良い
と言う話をしましたが
今日はその理由を
脳科学や心理学の観点からお伝えします
昨日の記事
感情の整理をして心を解放します
脳の中で複雑に絡み合っている
感情を言語化することで
自己理解が深まって
感情の処理がスムーズに行われます
研究では、感情を言語化することで
脳の感情を司る部分がが落ち着いて
論理的な思考を司る部分が
活性化すると報告されています
これによって
ストレスや不安が軽減される
効果が得られます
自己認識を深めて、俯瞰的な視点ができます
書くことは、自分自身の内面を
客観的に見つめ直すことです
心理学的には、自己認識や
自分の思考や感情を俯瞰的に見る力を
高めるための有効な手段と
言われています
自分の考えを明確にすることで
問題解決や意思決定がしやすくなり
自己効力感が向上します
脳内報酬系ホルモンが活性化します
考えをアウトプットして
脳内の報酬系（特にドーパミンの分泌）
が活性化されます
ブログやコメントを書いて公開する事は
小さな達成感や自己表現の喜びをもたらして
モチベーションやポジティブな感情を
引き起こします
これにより、幸福感が増して
精神的な充実感が得られるのです
認知負荷が軽減します
認知負荷とは、学んだことや情報が
頭の中にいっぱいになって
疲れてしまうこと
脳科学的には
情報が溜まりすぎると
負荷が高くなって
ストレスや集中力の低下を招きます
しかし、書き出すことで
その情報を排出して
脳が処理すべき負担を軽減できます
これにより
精神的な余裕が生まれて
よりクリエイティブな思考が
できる様になります
つまり、思考の断捨離効果ですね
すっきりする訳です
社会的なつながりと自己承認に役立ちます
ブログやSNSを通じて
他の人とつながることは
心理的な安定感を得るためにも
役立ちます
(比較や批判をしないならばね^^)
人は社会的な生き物で
他人とつながり
自己承認を得ることで
安心感や満足感が高まります
コメントやフィードバックを通じて
他者との交流が生まれると
さらにポジティブな影響が増して
孤立感や不安感が軽減される
可能性もあります
まとめ
- ストレス・不安の軽減
- 自己効力感が高まる
- 幸福感・充実感が高まる
- 精神的に余裕が生まれる
- 孤立感・不安感が軽減される
考えをアウトプットする行為は、脳や心に多くのポジティブな影響を与えますね
ブログの記事を書くことも
コメントを書くことも脳の働きを活性化させているのね
認知症予防にもなるかな?
大いに考え、思いを言語化しましょうね♡
明日は、認知負荷が高まって
大変だったお話...
ビジネスのお話だよー
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谷川みこ / 心の土台創りとあなたが望む人生をデザインするお手伝いをするリライフコーチ®︎。10年間のテレビのキャスター・リポーターとして2,000人以上にインタビュー。その経験を活かし丁寧にコーチングします！
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ありがとうございました