年齢を重ねるほど幸福になる
人生デザインコーチング
それは「境界線を引く」!
心理学者アドラーは
「すべての悩みは、対人関係の悩みである」
と言いました
確かに、人生は出会った人でできている
と思っている私は
それだけ人からの影響は大きいと思うので
対人関係の悩みも多いと言えると思います
一旦こじれてしまうと厄介で
心に大きな負担をかけてしまいます
一方で、様々ある悩みの中でも
人間関係の悩みが1番解決しやすい
と言う心理学者もいます
それは、自分が変わることで
解決できるからなのです![]()
今日、お伝えするキーワードは
「境界線を引く」ということです
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境界線とは
他人とどのように関わるか
どこまで受け入れるかを示す
心の中の線のことです![]()
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境界線を引く第1歩は
自分の価値観、目標、優先順位を
明確にすることから始まります
自分にとって何が本当に重要かを理解して
それを守るために境界線を引くのです
多くの人は
他人の期待に応えようとする
傾向があります
特に、50代以上になると
家族や職場での役割が増えて
(介護や責任あるポジションなど)
他人の要求に応えることが
当たり前になっているかもしれません
しかし、他人の期待に応えすぎると
自分自身の欲求が後回しになって
ストレスや疲労がたまります
自分の時間やエネルギーを
大切にするためには
時には「ノー」という勇気が必要
なのです
その時の鍵となるのが
コミュニケーション![]()
自分の気持ちや感情を明確に伝えることで
周囲の人々に自分の境界線を
理解してもらいやすくなります
たとえば、「私は毎週土曜の午後は
自分の時間を大切にしたいので
約束を入れないようにしています」
と伝えることで
他人もその時間を尊重してくれるはずです
境界線を引くことは
セルフケアのひとつでもあります
セルフケアには、十分な休息
健康的な食事、適度な運動
趣味の時間などが含まれますが
これらを優先することで
心身のバランスを保って
より充実した生活を送ることができます
特に50代以上になると
体の変化や健康の維持が重要になるので
無理をしないように
境界線を引いて
自分を大事にしましょう
境界線を引くことで
他人に振り回されず
自分自身の価値観や目標に
忠実に生きることができます
この境界線、実は
家族間でも引く必要が
あるのですよ![]()
そうすることによって
かなり身軽に、これからの人生を
より豊かで充実したものにできます![]()
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谷川みこ・幸せと自己実現のライフコーチ。10年間のテレビのキャスター・リポーターとして2,000人にインタビュー。その経験を活かし丁寧にコーチングします!
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