年齢を重ねるほど幸福になる
人生デザインコーチング
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ライフコーチ谷川みこです
”幸せに繋がるヒントになる情報”を
発信しています
九州出身の友人たちはお酒が強い、だから心配！
関東近辺に住んでいる
高校の同級生の友人たちは
皆、元気でお酒が強い！
私は、若い頃はそこそこ飲めたと
思っていましたが
医師にお話しすると
そんなに強い部類ではなかったと
言えるみたいで
今は、大病をしたこともあり
全く飲めなくなりました
それでも飲み会には
ノンアルで飲んでいる気分で参加でき
楽しめるので問題はありません
特に仲の良い友人は
これまたとびっきり強くて
本当はアフタヌーンティなどにも
行きたいけど
甘いものが嫌いなので行けません
これまでも体調が心配で
血液検査は大丈夫？と
何度も尋ねていますが
今の所、問題ないみたいだから最強
でもね、心理学を学ぶと
違う心配もあることが分かるのです
それは依存症
依存症には、アルコールの他
ギャンブルやゲーム、株、買い物、性
万引きや親子関係まで様々で
誰でも何かに依存はしていますが
生活に支障がでると
それは「依存症」と言われます
依存症は、何かにのめりこんで
脳の中の中毒性のある快楽物質
ドーパミンが分泌されて
これが活性化されて
回路ができてしまうのです
「感情や欲求」を司る
大脳辺縁系が活性化されて
「意志や判断」の領域を司る
前頭前野とのバランスが崩れて
脳が変化してしまう病気です
本人は止められると思っているのですが
脳の疾患なので
一度、回路ができてしまうと
コントロールができなくなり
自分では治せなくなります
こうなると本人も周りも
大変になるので
「プチ依存」の段階で
対策を練ることが大事です
本人に依存の自覚がないのが
難しいところなのですが
原因は、生きづらさや過去のトラウマ
環境も要因になることがあるので
「依存症」になる前に
原因を明確にして解決したり
依存症になりにくい生活に変える
ことが必要になります
アルコール依存症の人は
お酒に強い人がなりやすいので
血液検査で大丈夫でも
「脳」は違うかもしれません
そう言う意味で
とても失礼ですが
友人のことは心配しています
今は、働いているので
良いのですが
辞めたら時間もできるので
朝からでも飲みかねない...
もちろん、冗談でもあるのでしょうが
ストレス発散といえば「呑み」と言うので
最近はちょっと本気で心配しています
依存症になりにくくする生活として
①セロトニン、オキシトシン型の快楽物質が出るような生活をする
セロトニンは、ウォーキングや朝日を浴びることなどで分泌されます
オキシトシンは、愛情や思いやり、子供やペットとの触れ合いで分泌されます
リラックスして、平常心で感じることが大切です
②健康的な趣味をいくつも持つ
複数のストレス解消方法を持つことが大事です
運動や音楽、たまにに愚痴を聞いてもらうのも良いですが、お気に入りの場所へ行ったり、好きな食べ物を食べるなど少しずつ依存できる（楽しめる）ものをいくつも持つと良いです
健康的な生活習慣、リズムは
あらゆる場面で大切と言うことが分かります
プチ依存の可能性があると思われる方は
早い内に生活を見直しましょう
友人には、仕事を辞めることが
決まったら、話してみようと思います
(お酒は好きだけど、とてもきっちりした
気の利く、優しい、楽しい、約束を守る
思いやりのある、美文字の頑張り屋さん
なので、誤解しないでね
)
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