今回から、気になって
読んでいる本を
題材にして感想や勉強になった事など
を書きつづっていきます。
今私が読んでいる本は、件名にもあるとうり
「２０２２年 これから１０年活躍できる人の条件」
という、神田昌典先生の本になります。
（２０１２年２月初版）
この本は、ブックオフで中古本を探している時に
出会ったのですが、ちょっとパラパラっと
読んだだけで内容が濃いと判断し
思わずすぐに購入しました。
現在進行形でためになると思うので、読んだこと
がない人は読んで頂きたい本です。
第１章
先が見えない世の中って言うけれど
それは天気予報があるのに知らないようなもんだ より
この章でまず勉強になったのが
「出来事そのもではなく、出来事が起こる背景を読む」
ということ。
つきつめれば「時代の流れを」を読むということ。
自分が生きている時代が、どの方向に流れているのか？
大きな流れが分かれば、目の前の出来事から
将来の出来事が予想できるようになってくる。
予想する事により、予想外の出来事に備えられる。
確かに、地震のこと一つをとっても、
ピンポイントで何月何日にここで地震が起きる
というのは難しい。
でも、近い将来に首都直下型地震や
東南海沖地震が起きることは分かっている。
だから今のうちに備えておきましょうねと・・・・。
ここからがスゴイ内容。
２０１２年からの未来予想がハンパないのよ。
重要なので、引用します。
２０１２年には、「効率」「情報」の時代が終焉し、
「共感」「つながり」の時代へ本格シフト。
２０１３年に中国・アメリカが激震。金融危機が発端か？
２０１５年までに、明治維新、太平洋戦争終戦に
匹敵する変革が起こる。
その規模は国の体制が変わるほどであり、
革命と呼んだほうが適切。
価値観がひっくり返り、
ビジネスよりも、宗教が価値を持つ時代が始まる。
２０１６年に国家財政破綻。預金、年金も
二束三文になると覚悟しなければならない。
２０１６年以降、憲法改正もありうるほどの
社会変化。
電力と同様に、教育も自由化の検討へ。
今後は中央集権から、地域コミュニティを基盤とする
社会体制へ。
とりあえず、ここまで引用です。
どうだろう？？？
現在２０１５年８月末であるが、２０１３年に予測
されている中国・アメリカが激震。金融危機が発端か？
の内容が今まさに、起こっているのではないかと私は思う。
（神田先生いわく、２年ぐらいの誤差はありえるとのこと）
ひょっとすると、この出来事が引き金になって
日本は国家財政破綻の道にすすむかもしれない。
あまり考えたくはないが、今の日本は
それだけ危機的な状態の一歩手前であると
認識すべきだと思う。
少し長くなってきたので、
次回につづく
ここまでお読み頂きありがとうございます。
感謝しています。
あなたの平均睡眠時間は何時間だろうか？
私は先日から、心地よい目覚め
のために６時間睡眠を
基本としたライフサイクル
で生活している。
だが、この６時間睡眠が短か過ぎるというデータがあるのだ。
７時間以下の睡眠がベストな人は
５％しかおらず、
９時間以上の睡眠がベストの人は
１５％程度。
つまり、８０％の人が７時間～８時間の睡眠
が最適な睡眠時間という。
もちろん人によって最適な睡眠時間は違うので、
一概には言えないのではあるが、
統計データ上７時間～８時間の睡眠が正解
になる。
恐ろしい事に、
６時間睡眠を続けていると、睡眠不足症候群という病気
になるリスクが高まるのだ。
（３～４時間の人はさらに危険）
では睡眠不足症候群とは何か？
１．午前中から強い眠気がくる
２．14時～16時耐え難いほどの眠気がくる
３．本当は常に睡眠が不足しているのに、
本人に自覚がなく、
3ヶ月以上も眠気に悩んでいる状態
どんな人がなりやすいのか？
１．すべての世代で、女性のほうがかかりやすい
２．几帳面な完璧主義者タイプ
あなたは大丈夫？
もし睡眠不足症候群の可能性があれば、
睡眠時間を７時間～８時間確保できるように
ライフサイクルを見直してみて下さい。
睡眠不足が1週間続くと、700以上の遺伝子がダメージを受ける
というデータがあるようなので注意が必要です。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
私は先日から、心地よい目覚め
のために６時間睡眠を
基本としたライフサイクル
で生活している。
だが、この６時間睡眠が短か過ぎるというデータがあるのだ。
７時間以下の睡眠がベストな人は
５％しかおらず、
９時間以上の睡眠がベストの人は
１５％程度。
つまり、８０％の人が７時間～８時間の睡眠
が最適な睡眠時間という。
もちろん人によって最適な睡眠時間は違うので、
一概には言えないのではあるが、
統計データ上７時間～８時間の睡眠が正解
になる。
恐ろしい事に、
６時間睡眠を続けていると、睡眠不足症候群という病気
になるリスクが高まるのだ。
（３～４時間の人はさらに危険）
では睡眠不足症候群とは何か？
１．午前中から強い眠気がくる
２．14時～16時耐え難いほどの眠気がくる
３．本当は常に睡眠が不足しているのに、
本人に自覚がなく、
3ヶ月以上も眠気に悩んでいる状態
どんな人がなりやすいのか？
１．すべての世代で、女性のほうがかかりやすい
２．几帳面な完璧主義者タイプ
あなたは大丈夫？
もし睡眠不足症候群の可能性があれば、
睡眠時間を７時間～８時間確保できるように
ライフサイクルを見直してみて下さい。
睡眠不足が1週間続くと、700以上の遺伝子がダメージを受ける
というデータがあるようなので注意が必要です。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
前回からの続きです。
私の目覚め。
なかなかいい調子です。
今日の目覚めは９５点でした。
久しぶりに、ｉｐｈｏｎｅのアラームが鳴る前に
目覚める事ができました。
ううう嬉しいっす。。。。
朝、快適に目覚める事ができるとめっちゃやる気が
でてくるから不思議。
でも、もっと心地よく目覚める方法の行動編
いってみたいと思います。
その４：何か食べる
あなたは朝食きちんと食べていますか？
朝食抜きで働いているサラリーマンが結構多い。
特に２０代～３０代の若い世代に多いみたいなので
朝食抜いてるひとはきちんと食べて下さいね。
ちなみに、私は食パン１枚とコーヒーとヨーグルトとハムって
いうのが定番の朝食になってます。
で、土曜日・日曜日は時間に余裕があるので、
追加で目玉焼きも作ってます。
目覚めに重要な行動として、食べる事は食べているケド
野菜や果物を食べていないのが
気になる。
ある研究結果では、
朝食に炭水化物と食物繊維の多い食事をとっている人は、
高脂肪のものを
食べている人よりも
意識がハッキリするということがわかっている。
という事はやっぱり食物繊維が
ぜんぜん摂取されていない
私の朝食は
駄目みたい・・・。
朝から食物繊維とるってどうしたらいいのだろう？
あれか、青汁かなんか
を飲めってことか？？？？
でも青汁ってにがてなんだよね、苦いし。。。
きっと、ジューサーかなんかで新鮮な野菜と果物
をぎゅーっと
しぼったものが
おすすめなんだと思う。
これは、ちょっと現実的ではなさそうなので
保留扱いとさせて頂きます。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
私の目覚め。
なかなかいい調子です。
今日の目覚めは９５点でした。
久しぶりに、ｉｐｈｏｎｅのアラームが鳴る前に
目覚める事ができました。
ううう嬉しいっす。。。。
朝、快適に目覚める事ができるとめっちゃやる気が
でてくるから不思議。
でも、もっと心地よく目覚める方法の行動編
いってみたいと思います。
その４：何か食べる
あなたは朝食きちんと食べていますか？
朝食抜きで働いているサラリーマンが結構多い。
特に２０代～３０代の若い世代に多いみたいなので
朝食抜いてるひとはきちんと食べて下さいね。
ちなみに、私は食パン１枚とコーヒーとヨーグルトとハムって
いうのが定番の朝食になってます。
で、土曜日・日曜日は時間に余裕があるので、
追加で目玉焼きも作ってます。
目覚めに重要な行動として、食べる事は食べているケド
野菜や果物を食べていないのが
気になる。
ある研究結果では、
朝食に炭水化物と食物繊維の多い食事をとっている人は、
高脂肪のものを
食べている人よりも
意識がハッキリするということがわかっている。
という事はやっぱり食物繊維が
ぜんぜん摂取されていない
私の朝食は
駄目みたい・・・。
朝から食物繊維とるってどうしたらいいのだろう？
あれか、青汁かなんか
を飲めってことか？？？？
でも青汁ってにがてなんだよね、苦いし。。。
きっと、ジューサーかなんかで新鮮な野菜と果物
をぎゅーっと
しぼったものが
おすすめなんだと思う。
これは、ちょっと現実的ではなさそうなので
保留扱いとさせて頂きます。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
前回からの続きです。
今日の朝も、まずまずの目覚めでした。
１００点満点中、
８０点って感じ。
それにしても、２日でまあまあ
目覚めを改善することができたので、
もっと、もっと、心地よく目覚める方法を
より深堀して追及したくなった。
今までは、睡眠中から起床直後までに
スポットをあてて調べてみたが、
起床後にはどんな行動をすれば
より目覚めが心地よくなるのか？
を調べてみたいと思う。
まだまだ、きっとコツがあるはず。
その３：「目覚めの一杯」を飲む
あなたは、起床後にどんな飲み物を飲んでいますか？
私の場合は、夏は一杯の麦茶を飲んでいて
冬はルイボスティを一杯飲んでる。
今は、ただ単純に喉が渇いているから
喉の渇きを潤すためだけにお茶を飲んでいる・・・。
今まで目覚めのことなんて意識したことは全然ありませんでした。
ではどんな種類の飲み物を起床後に
飲むのがよいのか？？？
どうやらアメリカ人の多くは、目覚めに一杯のコーヒーを
のんでいるとのこと。。
これは実際、科学的にも効果が証明されているらしくて、
目覚めをすっきりさせる。
私の場合現在、朝食の時にコーヒーを飲むように
しています。
この飲み方ではせっかくのコーヒーがだいなしになるので、
明日からは起床直後の飲み物を
コーヒーに変更してみようと思います。
順番を変えるだけならお金もかからないしね。
取り入れれることがあれば、
どんどん貪欲に
取り入れていこうと思います。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
今日の朝も、まずまずの目覚めでした。
１００点満点中、
８０点って感じ。
それにしても、２日でまあまあ
目覚めを改善することができたので、
もっと、もっと、心地よく目覚める方法を
より深堀して追及したくなった。
今までは、睡眠中から起床直後までに
スポットをあてて調べてみたが、
起床後にはどんな行動をすれば
より目覚めが心地よくなるのか？
を調べてみたいと思う。
まだまだ、きっとコツがあるはず。
その３：「目覚めの一杯」を飲む
あなたは、起床後にどんな飲み物を飲んでいますか？
私の場合は、夏は一杯の麦茶を飲んでいて
冬はルイボスティを一杯飲んでる。
今は、ただ単純に喉が渇いているから
喉の渇きを潤すためだけにお茶を飲んでいる・・・。
今まで目覚めのことなんて意識したことは全然ありませんでした。
ではどんな種類の飲み物を起床後に
飲むのがよいのか？？？
どうやらアメリカ人の多くは、目覚めに一杯のコーヒーを
のんでいるとのこと。。
これは実際、科学的にも効果が証明されているらしくて、
目覚めをすっきりさせる。
私の場合現在、朝食の時にコーヒーを飲むように
しています。
この飲み方ではせっかくのコーヒーがだいなしになるので、
明日からは起床直後の飲み物を
コーヒーに変更してみようと思います。
順番を変えるだけならお金もかからないしね。
取り入れれることがあれば、
どんどん貪欲に
取り入れていこうと思います。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
前回からの続きです。
やりました！！！
今日の目覚めは、かなり改善されたよ。
目覚ましが鳴る前に起きるところまでは
いかないけど、目覚めの
スッキリ感が
でてきた。
もう、めちゃうれしいっす。。。
やっぱり、１時間３０分で割り切れる
時間で起きるパターンにするのが
一番効く気がする。
もちろん、就寝時間と起床時間も固定
していくつもりではあるけど
１日ですぐに
効果があるとは思えないもんね・・・。
目覚めの音楽も、もちろんおすすめですよ。
プリセットアラーム音だと、
たたき起こされている感じがするのに対し、
逆に「ハトと少年」だと
背筋がピーンとして、体がしゃきっとするイメージ
なんだよね。
まだ、２日目だけど気分がチョーいいです。
これだけすぐに、目覚めの改善をできる
とは夢にも思ってなかったなぁ。
嬉しい誤算ってやつだね。
ここまで、たった２日だけど
試してみた事をまとめると
１．朝の目覚ましの音声を自分にあった音楽にする
２．睡眠時間を１時間３０分で割り切れる時間にする ←オススメ
（通常であれば、６時間か７時間３０分のどちらか）
３．就寝時間・起床時間を決めて毎日同じ時間にする
この３つになります。
他にも、心地よく目覚める方法ってあるとは思うケド
お金もかけずに効果がでたので
朝の目覚めが、どうも最近悪いと感じている人は
ぜひお試しあれ！！！
あなたも、目覚めを改善して１日ハッピーに過ごしましょう。
以上、ミッドでした。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
やりました！！！
今日の目覚めは、かなり改善されたよ。
目覚ましが鳴る前に起きるところまでは
いかないけど、目覚めの
スッキリ感が
でてきた。
もう、めちゃうれしいっす。。。
やっぱり、１時間３０分で割り切れる
時間で起きるパターンにするのが
一番効く気がする。
もちろん、就寝時間と起床時間も固定
していくつもりではあるけど
１日ですぐに
効果があるとは思えないもんね・・・。
目覚めの音楽も、もちろんおすすめですよ。
プリセットアラーム音だと、
たたき起こされている感じがするのに対し、
逆に「ハトと少年」だと
背筋がピーンとして、体がしゃきっとするイメージ
なんだよね。
まだ、２日目だけど気分がチョーいいです。
これだけすぐに、目覚めの改善をできる
とは夢にも思ってなかったなぁ。
嬉しい誤算ってやつだね。
ここまで、たった２日だけど
試してみた事をまとめると
１．朝の目覚ましの音声を自分にあった音楽にする
２．睡眠時間を１時間３０分で割り切れる時間にする ←オススメ
（通常であれば、６時間か７時間３０分のどちらか）
３．就寝時間・起床時間を決めて毎日同じ時間にする
この３つになります。
他にも、心地よく目覚める方法ってあるとは思うケド
お金もかけずに効果がでたので
朝の目覚めが、どうも最近悪いと感じている人は
ぜひお試しあれ！！！
あなたも、目覚めを改善して１日ハッピーに過ごしましょう。
以上、ミッドでした。
ここまでお読み頂きありがとうございました。