前回からの続きです。
私の目覚め。
なかなかいい調子です。
今日の目覚めは９５点でした。
久しぶりに、ｉｐｈｏｎｅのアラームが鳴る前に
目覚める事ができました。
ううう嬉しいっす。。。。
朝、快適に目覚める事ができるとめっちゃやる気が
でてくるから不思議。
でも、もっと心地よく目覚める方法の行動編
いってみたいと思います。
その４：何か食べる
あなたは朝食きちんと食べていますか？
朝食抜きで働いているサラリーマンが結構多い。
特に２０代～３０代の若い世代に多いみたいなので
朝食抜いてるひとはきちんと食べて下さいね。
ちなみに、私は食パン１枚とコーヒーとヨーグルトとハムって
いうのが定番の朝食になってます。
で、土曜日・日曜日は時間に余裕があるので、
追加で目玉焼きも作ってます。
目覚めに重要な行動として、食べる事は食べているケド
野菜や果物を食べていないのが
気になる。
ある研究結果では、
朝食に炭水化物と食物繊維の多い食事をとっている人は、
高脂肪のものを
食べている人よりも
意識がハッキリするということがわかっている。
という事はやっぱり食物繊維が
ぜんぜん摂取されていない
私の朝食は
駄目みたい・・・。
朝から食物繊維とるってどうしたらいいのだろう？
あれか、青汁かなんか
を飲めってことか？？？？
でも青汁ってにがてなんだよね、苦いし。。。
きっと、ジューサーかなんかで新鮮な野菜と果物
をぎゅーっと
しぼったものが
おすすめなんだと思う。
これは、ちょっと現実的ではなさそうなので
保留扱いとさせて頂きます。
ここまでお読み頂きありがとうございました。