前回のブログからの続きです。
まっ、まさか・・・こんな事があるなんて。。。
チョコレート依存がもたらす体への悪影響
□「やめたいけどやめられない」は依存症の始まり・・・
「やめたいのにやめられない」「ほどほどにしておこうと思うけど、やりすぎてしまう。ブレーキがきかない」「自分が嫌になる。自分は生きる価値がないと思う。死にたい」などが依存症の方の意見として多い
食べない時もあるから、おそらく依存症ではないハズ。
□チョコレート依存症の症状とは
依存症になりチョコレートを食べ過ぎると、血糖値が不安定になったり、体内のビタミン、ミネラルが足りなくなったりするので様々な不快症状が出てきます。
血糖値は下がりすぎてしまい、ボーっとしたり、集中力がなくなったり、無気力になったり……という瞬間が食べた後で訪れる
血糖値が下がることでイライラやだるさ、空腹、発汗などを招くので再び砂糖を摂取したくなってしまう
□チョコレート依存による体への悪影響
チョコレートやコーヒーは手っ取り早く副腎からコルチゾールを分泌させることができるのですが、手放せない人は多量摂取の傾向にあるので、副腎がボロボロになる可能性がある
「甘味依存症」の傾向がある人は、「疲労の蓄積」がひどく、それを解消しようとまた甘いものを食べる……という悪循環に陥っている
チョコレートはカロリー及び脂質がもっとも高いですから、継続的な食べすぎは肥満の原因になる
「砂糖依存症に陥ると体内でAGEsという物質が増えるため、体内が老化しやすくなります」
□なぜチョコレートは依存症を起こしやすいのか
チョコレートに含まれる砂糖やカカオに含まれるカフェインは中毒性が強い
チョコレートを食べると脳内で活性化される快楽物質。カフェイン、テオブロミン、エンドルフィン、フェネチルアミン、アナンダマイドなどが依存を引き起こす原因となる
砂糖＋脂質＋快楽物質の組み合わせが癖になる
「砂糖の大量摂取は、薬物乱用と非常に似た作用を脳に与える可能性がある」と発表されました。実験によると大量の砂糖水を与えたラットは、「禁断症状や、砂糖を非常に欲しがるような長期的な後遺症の兆候さえ示した」ということです。
ここまで、みてくるとマジでやばい気がしてきました。余計に心配になっちゃった。。。
なにか解決法もあるんですよね！！！
□チョコレート依存を改善させるコツ
短時間のウォーキングによって、仕事中に食べるチョコレートなどの軽食の量を軽減できることが、英国の新しい研究で示された。
日光を浴び、適度な運動を心がける（うつにも効果的なTLCプログラムという新しい治療法でも行われています）。間食をしないように、3食をしっかりバランスよく摂る。
フルーツや野菜といった健康的な食材を食べましょう。砂糖入りの甘い物になれきった舌にとっても、チェリートマトやニンジン、それにドライトマトやドライフルーツなどはおいしく感じられ、おやつに最適です。
食事は炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを取り、3食しっかり食べる。また、繊維質の多い食事は、「甘いもの食べたいな……」という欲望を抑えるのに効果的です
これまでのあなたは甘いものを食べることに熱心でしたが、今度はその代わりに健康的で楽しい何かを見つけるとよいでしょう。多くの研究からわかっていることは、依存症の克服にもっとも成功できるのは、それに代わる何か建設的な選択をした人であることが判明しています
たとえ依存症であったとしても、上記の方法で改善できるハズなので
嫁さんと話し合いの時間を作りたいと思います。
（私は依存症ではないっていいそうですが、警告しとかねば）
ホント危ないところでした。
調べてみるってとても大事なことであると痛感いたしました。
何事もほどほどが一番。
チョコレート好きな人、食べ過ぎ禁物です！！！
注意してください！！！！！
うちの嫁さんが、まぁ～チョコレートが大好きなわけ。
夏場は常温で保存すると、溶けてしまうので冷凍庫に
凍らせているのね。まぁ、これが結構じゃまだったりする。。。
私的には、辞めてもらいたかったりもするが、
チョコレートを食べて幸せならば、それはそれでＯＫですからご心配なく。
でも、ちょっと待てと・・・。
そんなに食べたら、デブまっしぐらなんじゃないの？？？
本当に大丈夫なの？？
なんだか心配になってきたので、調べてみた。
チョコレートをもっと食べるべき10の理由
1．血圧降下
カカオのフラボノイドが血圧と血液の凝固のバランスを整えてくれるそうです。
2．脳への血液循環の促進
カカオフラボノールにより、脳のキーエリアへの血流が改善されるようです。
3．気分の高揚
ダークチョコレートに含まれるカフェイン、その他の化学物質が気分、月経前症状によいそうです。また、チョコレートに含まれるフェネチルアミンが恋に落ちる感覚と同じような感覚のトリガーになるようです。
4．細胞破壊の保護、5．血糖値の改善
純粋なダークチョコレートのフラボノイドがよい影響を与えるそうです。
6．心臓発作の減少
毎日ダークチョコレートを食べていると、心臓発作の危険性が50%も減るようです。
7．慢性疲労症候群の緩和の手助け
85%カカオを含むダークチョコレートを1.5オンス（約42.5グラム）食べた慢性疲労症候群の患者が、食べる前に比べて疲労が減ったそうです。
8．善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす
お茶、コーヒー、タマネギと比較して、ダークチョコレートの方が悪玉コレステロールの減少に関連しているそうです。
9．血糖処理の促進
ダークチョコレートを食べることにより血糖の新陳代謝が増加し、糖尿病の危険性が減少するようです。
10.しつこいせきの緩和
カカオを構成している物質の一つであるテオブロミンがとても効果があるようです。
多くのチョコレートには、脂肪、砂糖、カロリーなどが多く含まれているので、砂糖、乳脂肪を取り除いてあるのものを食べるようにし、またチョコレートと言っても細かく分類されているので、すくなくとも60%以上カカオが含まれている物を選ぶことがおすすめだそうです。
ここまでみてみると、それなりに食べる分には問題はなさそうだよね。
むしろ食べた方がいいんじゃないの？って感じ。。。
でもこっちも見て！
次のブログへ続く・・・
夏場は常温で保存すると、溶けてしまうので冷凍庫に
凍らせているのね。まぁ、これが結構じゃまだったりする。。。
私的には、辞めてもらいたかったりもするが、
チョコレートを食べて幸せならば、それはそれでＯＫですからご心配なく。
でも、ちょっと待てと・・・。
そんなに食べたら、デブまっしぐらなんじゃないの？？？
本当に大丈夫なの？？
なんだか心配になってきたので、調べてみた。
チョコレートをもっと食べるべき10の理由
1．血圧降下
カカオのフラボノイドが血圧と血液の凝固のバランスを整えてくれるそうです。
2．脳への血液循環の促進
カカオフラボノールにより、脳のキーエリアへの血流が改善されるようです。
3．気分の高揚
ダークチョコレートに含まれるカフェイン、その他の化学物質が気分、月経前症状によいそうです。また、チョコレートに含まれるフェネチルアミンが恋に落ちる感覚と同じような感覚のトリガーになるようです。
4．細胞破壊の保護、5．血糖値の改善
純粋なダークチョコレートのフラボノイドがよい影響を与えるそうです。
6．心臓発作の減少
毎日ダークチョコレートを食べていると、心臓発作の危険性が50%も減るようです。
7．慢性疲労症候群の緩和の手助け
85%カカオを含むダークチョコレートを1.5オンス（約42.5グラム）食べた慢性疲労症候群の患者が、食べる前に比べて疲労が減ったそうです。
8．善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす
お茶、コーヒー、タマネギと比較して、ダークチョコレートの方が悪玉コレステロールの減少に関連しているそうです。
9．血糖処理の促進
ダークチョコレートを食べることにより血糖の新陳代謝が増加し、糖尿病の危険性が減少するようです。
10.しつこいせきの緩和
カカオを構成している物質の一つであるテオブロミンがとても効果があるようです。
多くのチョコレートには、脂肪、砂糖、カロリーなどが多く含まれているので、砂糖、乳脂肪を取り除いてあるのものを食べるようにし、またチョコレートと言っても細かく分類されているので、すくなくとも60%以上カカオが含まれている物を選ぶことがおすすめだそうです。
ここまでみてみると、それなりに食べる分には問題はなさそうだよね。
むしろ食べた方がいいんじゃないの？って感じ。。。
でもこっちも見て！
次のブログへ続く・・・
先日、新人さんから封書の返信をする時に
「会社でなにか決まり事ってあるんですか？」という質問をされた。。。
「いや、特になにもないよ」と返事をしたものの、
「〇〇行」を「〇〇御中」に書き直せばいいだけだよねと自分にいいきかせた。
でも、でも、でも、なーんか不安なんだよね。。。。汗汗。
もし、どのように書くのが正しいのかきちんと
説明してくださいと、神様に言われたら
情けない事に答える自信がないのです・・・・トホホ。
あなたは本当に答える事ができますか！！！
（できる方であればゴメンナサイ。）
このままでは終われないので、新人さんにバレないように、
コソコソっと、調べてみた。
●「御中」の基本的な使い方
「会社名」「部署名」＋「御中」が基本。
基本的に、宛名が会社名とか部署名で終ってる時には「御中」をつけます。
宛名に人名がつく時は、人名の後に「様」をつけます。
●企業名（部署名）＋「様」はやっぱりおかしい？
一部の会社では「会社名」「部署名」＋「様」と表記するよう指導するところもあるらしいが、基本的には「御中」を用いる。
株式会社△△様は失礼ではないけど、ちょっと変。
様と御中は同時に使わないのは常識です。
「〇〇〇株式会社 御中 山田太郎様」という表記はおかしい。
この場合は「〇〇〇株式会社 山田太郎様」
●気をつけたい返信用はがき・封筒の宛名
「行」を「御中」に書き直すのは基本。また、逆に自分が返信用封筒を用意する際には、自分宛の表記に「御中」を用いず、「行」もしくは「宛」と表記しておくことを忘れずに。
企業が用意した返信用封筒の宛先の下に「〇〇行」と書かれているものは、「〇〇御中」と書き直す必要がある。
「〇〇〇株式会社 〇〇係」の場合「〇〇〇株式会社 〇〇係御中」と書き直すのが一般的。
調べてみると意外といろいろなパターンがあって、逆に勉強になりました。。。
ふぅ～。これで社会人として馬鹿にされずに済みますわい！！！
わりと知っているようで知らない事って多いのかもしれないなぁ～。。。。。
「会社でなにか決まり事ってあるんですか？」という質問をされた。。。
「いや、特になにもないよ」と返事をしたものの、
「〇〇行」を「〇〇御中」に書き直せばいいだけだよねと自分にいいきかせた。
でも、でも、でも、なーんか不安なんだよね。。。。汗汗。
もし、どのように書くのが正しいのかきちんと
説明してくださいと、神様に言われたら
情けない事に答える自信がないのです・・・・トホホ。
あなたは本当に答える事ができますか！！！
（できる方であればゴメンナサイ。）
このままでは終われないので、新人さんにバレないように、
コソコソっと、調べてみた。
●「御中」の基本的な使い方
「会社名」「部署名」＋「御中」が基本。
基本的に、宛名が会社名とか部署名で終ってる時には「御中」をつけます。
宛名に人名がつく時は、人名の後に「様」をつけます。
●企業名（部署名）＋「様」はやっぱりおかしい？
一部の会社では「会社名」「部署名」＋「様」と表記するよう指導するところもあるらしいが、基本的には「御中」を用いる。
株式会社△△様は失礼ではないけど、ちょっと変。
様と御中は同時に使わないのは常識です。
「〇〇〇株式会社 御中 山田太郎様」という表記はおかしい。
この場合は「〇〇〇株式会社 山田太郎様」
●気をつけたい返信用はがき・封筒の宛名
「行」を「御中」に書き直すのは基本。また、逆に自分が返信用封筒を用意する際には、自分宛の表記に「御中」を用いず、「行」もしくは「宛」と表記しておくことを忘れずに。
企業が用意した返信用封筒の宛先の下に「〇〇行」と書かれているものは、「〇〇御中」と書き直す必要がある。
「〇〇〇株式会社 〇〇係」の場合「〇〇〇株式会社 〇〇係御中」と書き直すのが一般的。
調べてみると意外といろいろなパターンがあって、逆に勉強になりました。。。
ふぅ～。これで社会人として馬鹿にされずに済みますわい！！！
わりと知っているようで知らない事って多いのかもしれないなぁ～。。。。。
年に何人かは会社を辞めていく人が、どんな会社であってもいる。
今の世の中、再就職するのにもかなり労力を使うし、あまり賢い選択ではないような
気もするが、一度きりの人生自分の納得がいくように生きていくべきだよね。
死ぬ間際に、後悔するような人生だけはあなたも送りたくないよね。。
でも、なんで会社を辞めるに至ったのか？？
自分のキャパ以上に仕事を上乗せされてつぶれたり、うつになってしまったり。。。
それなりの理由が、みんなあるはずなんだけど
こんな時は仕事を辞めるべき、というタイミングを調べてみた。
終身雇用の崩壊が叫ばれる状況の中、年を追うごとに転職する人の数が増えています。なるべくならば仕事を変えることなく働き続けたいものですが、中には「転職するべきタイミング」というものがあるようです。
1：仕事を嫌いになったとき
仕事が嫌になったとき、仕事のせいで疲弊する自分を感じたとき
2：ストレスで身体を壊したとき
仕事のストレスで精神的・肉体的に健康を害するならば転職を考えるべきである
3：とんでもなく悪い上司にあたったとき
上司に口汚くののしられ、一向に状況が改善しないあるいは悪くなる一方なら、転職するべきとき
4：マスターしたとき
仕事が型通りになり、眠りながらでもできるくらい習得したときには新しい仕事を探すべき
5：不正に手を染めるよう求められたとき
会社に不正を強要されたときにはその会社を辞めるべきだ
6：会社の将来に不安があるとき
会社の将来に不安をおぼえたり、自分のポジションが安全ではないと感じたりしたとき
どうだろう？？
一つでもあてはまるものがあったかな？？？
自分自身が今の会社でおかれている状況を考えた時に、もし仕事を辞めるべきタイミング
であったならば、それは転職が正しい選択なのかも知れない。
今の世の中、再就職するのにもかなり労力を使うし、あまり賢い選択ではないような
気もするが、一度きりの人生自分の納得がいくように生きていくべきだよね。
死ぬ間際に、後悔するような人生だけはあなたも送りたくないよね。。
でも、なんで会社を辞めるに至ったのか？？
自分のキャパ以上に仕事を上乗せされてつぶれたり、うつになってしまったり。。。
それなりの理由が、みんなあるはずなんだけど
こんな時は仕事を辞めるべき、というタイミングを調べてみた。
終身雇用の崩壊が叫ばれる状況の中、年を追うごとに転職する人の数が増えています。なるべくならば仕事を変えることなく働き続けたいものですが、中には「転職するべきタイミング」というものがあるようです。
1：仕事を嫌いになったとき
仕事が嫌になったとき、仕事のせいで疲弊する自分を感じたとき
2：ストレスで身体を壊したとき
仕事のストレスで精神的・肉体的に健康を害するならば転職を考えるべきである
3：とんでもなく悪い上司にあたったとき
上司に口汚くののしられ、一向に状況が改善しないあるいは悪くなる一方なら、転職するべきとき
4：マスターしたとき
仕事が型通りになり、眠りながらでもできるくらい習得したときには新しい仕事を探すべき
5：不正に手を染めるよう求められたとき
会社に不正を強要されたときにはその会社を辞めるべきだ
6：会社の将来に不安があるとき
会社の将来に不安をおぼえたり、自分のポジションが安全ではないと感じたりしたとき
どうだろう？？
一つでもあてはまるものがあったかな？？？
自分自身が今の会社でおかれている状況を考えた時に、もし仕事を辞めるべきタイミング
であったならば、それは転職が正しい選択なのかも知れない。
このところスマホのバッテリーの減りが異常に早くなってきた。
去年の秋に機種変更したばかりなのになんで？？？
９ヶ月ぐらい使っただけで、そんな事になるものなのかなぁ。
そういえば、会社の同僚にバッテリーパックが膨れてきて交換したヤツがいた！！！
ひょっとして、俺のスマホも。。。
って、俺ｉｐｈｏｎｅなんだけど、そんな話聞いた事ないし・・・
なにか、使い方が悪いのか？ それとも他に原因があるのか？？
とりあえず調べてみた。
スマホのやってはいけない充電方法
・充電しながらスマホを使う
本体・電池ともに余計に発熱させる結果となり、電池の劣化を早める原因となってしまう
・フル充電したままにする
満充電の状態を続けるとバッテリーの保存劣化につながりやすくなる
・高温の環境で充電する
モバイルバッテリーに使われるリチウムイオン電池は高温下で消耗と劣化が急激に進む
うわぁ～、めっちゃあてはまってるんですけどーーー。
充電しながらスマホ使うって基本じゃないの？
だって動画なんかみてたら、すぐ充電なくなっちゃうから、充電しながらスマホ使うでしょ。
ほいで、フル充電したままにするって、ベッドに入る前に充電させ始めて、
そのまま朝を迎えるって普通でしょ。
さらに、高温の環境で充電するって、外出中にバッテリーが切れそうになったら、
携帯用のバッテリーで普通に充電するよねぇ～。。。
じゃないと使えなくなるじゃない！
でも、その時まわりは高温ではないかもしれないなぁ。
まあ結論からすると、結構な割合で自分の使い方が悪かったという事のようです。
反省。反省。反省。
今後の教訓とさせて頂きます。ありがとうございました。
去年の秋に機種変更したばかりなのになんで？？？
９ヶ月ぐらい使っただけで、そんな事になるものなのかなぁ。
そういえば、会社の同僚にバッテリーパックが膨れてきて交換したヤツがいた！！！
ひょっとして、俺のスマホも。。。
って、俺ｉｐｈｏｎｅなんだけど、そんな話聞いた事ないし・・・
なにか、使い方が悪いのか？ それとも他に原因があるのか？？
とりあえず調べてみた。
スマホのやってはいけない充電方法
・充電しながらスマホを使う
本体・電池ともに余計に発熱させる結果となり、電池の劣化を早める原因となってしまう
・フル充電したままにする
満充電の状態を続けるとバッテリーの保存劣化につながりやすくなる
・高温の環境で充電する
モバイルバッテリーに使われるリチウムイオン電池は高温下で消耗と劣化が急激に進む
うわぁ～、めっちゃあてはまってるんですけどーーー。
充電しながらスマホ使うって基本じゃないの？
だって動画なんかみてたら、すぐ充電なくなっちゃうから、充電しながらスマホ使うでしょ。
ほいで、フル充電したままにするって、ベッドに入る前に充電させ始めて、
そのまま朝を迎えるって普通でしょ。
さらに、高温の環境で充電するって、外出中にバッテリーが切れそうになったら、
携帯用のバッテリーで普通に充電するよねぇ～。。。
じゃないと使えなくなるじゃない！
でも、その時まわりは高温ではないかもしれないなぁ。
まあ結論からすると、結構な割合で自分の使い方が悪かったという事のようです。
反省。反省。反省。
今後の教訓とさせて頂きます。ありがとうございました。