日本人の平均寿命は、どんどん延びている。
1950年に60歳ぐらいだった日本の平均寿命は現在83歳であり
65年間でざっと23歳も平均寿命が延びた計算になる。
やはり医学の進歩によるところが大きいとは思う。
逆に、寝たきりのままで長生きする人が多いため、
平均寿命が延びている側面もある。
誰しも元気で、今と同じ生活が送れるならば、
少しでも長生きしたいハズだよね。
私も１００歳以上までは最低生きたいと思っている。
そのためには自分でできる事を、
習慣的にする事と、
やってはいけない事を
積極的にやめる必要があると思う。
その中で今回はやめる必要がある行動を調べてみた。
その１ 1日1時間座ると寿命が22分縮まる
どれだけ運動をしようが、何時間も座る行為は、死を早める可能性があるそうです…。
そんなの、社内で仕事している人はどうすんねんって話だよね。
1日８時間とか平気で座っていることで寿命が短くなるとは・・・なんだかむなしい。
こまめに席を離れろという事か？
その２ ビタミンサプリメントは死亡リスクが高くなる恐れもある
ビタミンサプリは死亡リスクを高める可能性もあり、特に、鉄分のサプリは総死亡リスクが高くなっている
かなりの人が、ビタミンサプリメントを使っているよね。
っていうか、鉄分サプリ飲んでるし・・・ダメなの？？？ 必要ないの？？？
やめるべきなの？？？？？ わかんねぇ～！！！
その３ 7.5～8.5時間以上の睡眠時間の人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップ
睡眠時間って、長時間寝ている人の方が長生きしそうだけどそうでもないみたい。
なんでも中ぐらいが一番いいんだね。。。
その４ お酒を飲まない人は、飲む人よりも死亡率が高い
お酒って、やっぱり適度に飲んだほうがいいっていうのは本当みたいだよ。
その５ 階段を上ると加齢が早まる
階段を2段上ると、79歳の寿命の場合で1秒の900億分の1ほど加齢することが実験結果によりわかっています。
階段登るだけで、ほんの少し寿命が縮まるとは。
なるべく、階段を使わない方がいいってこと？？？
よくある健康法は、積極的に階段を利用しましょうって、なっているよね。
どっちが正解なの？？？
とりあえず、これから家を建てる人は、平屋にして下さい。
いかがだったでしょうか？
結構、実践できそうなものはあったが、
一般的に言われている内容とは逆なものも
あったので、話半分で聞いてもらったほうがいいかもね。
ここまで、お読み頂きありがとうございました。
お昼ご飯を食べた後って、本気で眠くなるよね。
お願いだから、少しだけ昼寝させてほしい・・・。
そんな風に考えているひとも多いはず。
っていうか、私しがそうなんです。
午後からの仕事が眠くて、眠くて。。。
よく外回りのサラリーマンなんかは、
車の中で昼寝している人を見かけるケド、
普通に会社の中にいる人は昼寝
なんかできないよね。
そこで、昼寝しなくても
疲労回復する方法はないか調べてみた。
その１ １分間目を閉じる
疲れ目に最も有用なのは「目を閉じること」
目を閉じるだけで脳への情報は80％カット出来るから
脳を休める事ができます。
その２ 蒸しタオルで目を温める
蒸しタオルで温めると、目の周りの筋肉の緊張がほぐれ
血行が良くなり、疲れが回復します。
その３ カフェインを摂取する
カフェインには交感神経を刺激し、集中力を高める効果があります。
血液循環が良くなるため、筋肉中の疲労原因となる乳酸がたまりにくく、
疲労が回復しやすいと言われています。
その４ 緑の香りを嗅ぐ
緑の香り（青葉アルコール、青葉アルデヒド）は、
血圧や脳の活動を沈静化させ、怒りや緊張を
緩和する効果があると言われています。
さらに脳の集中力を司る部分が活性化します。
カフェインを飲むのは、コーヒー好きなので
今でもやってるんですけどね。
あんまし効果がないような、気がするんだけど
まあ個人差があるので、なんもいえねーって感じです。
緑の香りを嗅ぐっていうのは、いままでやった事がない
ので明日からの仕事に取り入れてみたいと思います。
お願いだから、少しだけ昼寝させてほしい・・・。
そんな風に考えているひとも多いはず。
っていうか、私しがそうなんです。
午後からの仕事が眠くて、眠くて。。。
よく外回りのサラリーマンなんかは、
車の中で昼寝している人を見かけるケド、
普通に会社の中にいる人は昼寝
なんかできないよね。
そこで、昼寝しなくても
疲労回復する方法はないか調べてみた。
その１ １分間目を閉じる
疲れ目に最も有用なのは「目を閉じること」
目を閉じるだけで脳への情報は80％カット出来るから
脳を休める事ができます。
その２ 蒸しタオルで目を温める
蒸しタオルで温めると、目の周りの筋肉の緊張がほぐれ
血行が良くなり、疲れが回復します。
その３ カフェインを摂取する
カフェインには交感神経を刺激し、集中力を高める効果があります。
血液循環が良くなるため、筋肉中の疲労原因となる乳酸がたまりにくく、
疲労が回復しやすいと言われています。
その４ 緑の香りを嗅ぐ
緑の香り（青葉アルコール、青葉アルデヒド）は、
血圧や脳の活動を沈静化させ、怒りや緊張を
緩和する効果があると言われています。
さらに脳の集中力を司る部分が活性化します。
カフェインを飲むのは、コーヒー好きなので
今でもやってるんですけどね。
あんまし効果がないような、気がするんだけど
まあ個人差があるので、なんもいえねーって感じです。
緑の香りを嗅ぐっていうのは、いままでやった事がない
ので明日からの仕事に取り入れてみたいと思います。
あなたはインターネットで買物をする時、
どんな行動をしていますか？
おそらくほとんどの方が、
楽天市場かアマゾンを利用しているよね。。。
とりあえずこの２つで検索しておけば
OKでしょみたいな感じだよね。
ものによっては、価格.comなんかも
利用したりもしてるかな・・・。
ちょっとだけ、その時の行動を思い出してみて欲しい。
★私の場合・・・
１．欲しい商品をみつける
２・価格のチェック
３・他の店と価格・送料の合計額を比較
（この時アマゾンとも比較）
４．その商品のレビューの多い店を探し、
レビューチェック
５・送料込で最安値の店で購入
こんな感じで購入しているパターンが多い。
人それぞれ誰でも、自分なりのやり方があると思うケド
レビューって絶対にチェックしてしまうよね。。。
特に悪いレビューをより細かくみてしまったりね・・・。
でも、この行動こそが幸福感につながるんだってさ。
その8：自分の考えではなく、他者の考えに従う
「口コミサイト」のような他者の評価を判断基準に取り入れることも、幸福感を得るには有用
なみたいだよ。
レビューの件数が多くて、内容が良くて、★の数が多い商品だと
やっぱりすぐ購入ボタンをポチッとおしちゃうよね。
日本人っていいのか悪いのか分からないけど、
みんなが良いって言ってたり、まわりが持ってたりすると
すぐに同じものが欲しくなって買っちゃう。。。
海外では、そんな国はないみたいだからやっぱり変だね。
買物で幸福感を得るために、レビューチェック
どんどんやっていこうね。。。。。
どんな行動をしていますか？
おそらくほとんどの方が、
楽天市場かアマゾンを利用しているよね。。。
とりあえずこの２つで検索しておけば
OKでしょみたいな感じだよね。
ものによっては、価格.comなんかも
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ちょっとだけ、その時の行動を思い出してみて欲しい。
★私の場合・・・
１．欲しい商品をみつける
２・価格のチェック
３・他の店と価格・送料の合計額を比較
（この時アマゾンとも比較）
４．その商品のレビューの多い店を探し、
レビューチェック
５・送料込で最安値の店で購入
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人それぞれ誰でも、自分なりのやり方があると思うケド
レビューって絶対にチェックしてしまうよね。。。
特に悪いレビューをより細かくみてしまったりね・・・。
でも、この行動こそが幸福感につながるんだってさ。
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「口コミサイト」のような他者の評価を判断基準に取り入れることも、幸福感を得るには有用
なみたいだよ。
レビューの件数が多くて、内容が良くて、★の数が多い商品だと
やっぱりすぐ購入ボタンをポチッとおしちゃうよね。
日本人っていいのか悪いのか分からないけど、
みんなが良いって言ってたり、まわりが持ってたりすると
すぐに同じものが欲しくなって買っちゃう。。。
海外では、そんな国はないみたいだからやっぱり変だね。
買物で幸福感を得るために、レビューチェック
どんどんやっていこうね。。。。。
あなたはスーパーなどで買物をする時に、この商品は
あっちのお店よりこのお店の方が安いから買う
という視点で買物をしていないかな？
私も複数のスーパーを回り、１円でも安いお店で購入しないと
気がすまないタイプなのよね～。
主婦かって突っ込みが入りそうだけど、へんな所で貧乏性なわけ。
でも本当は、そうやって複数のお店で値段を比べるっていうのは、
労力と時間の事を考えるとものすごく無駄なんだけどねぇ～。
ついついやってしまう悪い習慣・・・。
それと、広告の品になっている商品をみると、また使うからって
いいながら買うってしまう事もたびたびある。情けない。。。
どうしても、お金視点で考えて行動してしまいがちだけど、
幸福感的価値観でいくと、この考え方はダメみたいなんです。
その7：「比較ショッピング」に気づく
安い・お得って理由だけで買物する習慣はいますぐ断ち切るのが正解！！！
比較ショッピング(comparison shopping)を続けていると「お買い得」がモノを買う基準になり、それが幸福をもたらすかどうかという観点で考えることをやめるようになる。
確かに今私は「お買い得」が買物する基準になってるからコワイ。。。
幸福をもたらすかどうかの観点をもって、買物をできるぐらいの余裕がある
大人になりたいなぁ～。。。。。
あっちのお店よりこのお店の方が安いから買う
という視点で買物をしていないかな？
私も複数のスーパーを回り、１円でも安いお店で購入しないと
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でも本当は、そうやって複数のお店で値段を比べるっていうのは、
労力と時間の事を考えるとものすごく無駄なんだけどねぇ～。
ついついやってしまう悪い習慣・・・。
それと、広告の品になっている商品をみると、また使うからって
いいながら買うってしまう事もたびたびある。情けない。。。
どうしても、お金視点で考えて行動してしまいがちだけど、
幸福感的価値観でいくと、この考え方はダメみたいなんです。
その7：「比較ショッピング」に気づく
安い・お得って理由だけで買物する習慣はいますぐ断ち切るのが正解！！！
比較ショッピング(comparison shopping)を続けていると「お買い得」がモノを買う基準になり、それが幸福をもたらすかどうかという観点で考えることをやめるようになる。
確かに今私は「お買い得」が買物する基準になってるからコワイ。。。
幸福をもたらすかどうかの観点をもって、買物をできるぐらいの余裕がある
大人になりたいなぁ～。。。。。
あなたは買物をする時に、本当に必要なものなのか
じっくり考えてから買いますか？
それとも、直感でこれが欲しいと思ったものを買いますか？
おそらく高価なものを購入する時は、じっくり考えて買うし、
比較的金額が安いものは直感で買うことが多いのでは
ないだろうか。
高価なものを購入するきには、失敗したくない、損したくない、
無意味な事をしたくない、という心理が強く働くので
どうしても慎重になる。
逆に金額が安くなれば安くなるほど、失敗しても別にいいんじゃない
という心理が働くので、直感で購入してしまう傾向にある。
では、幸福感を得るためにはどうすればよいのか？
その6：自分が「何を考えていないのか」について考える
買物をする時によく考えてから買うというのは当たり前の事であるが、
「何を考え ていないのか」について考える事ができれば幸福感を得やすい。
買物することで生まれる因果関係、特に悪影響について注意深く考えることが重要
である。
また自分の思いもよらない見方から物事を判断することも重要である。
この２つを実践する事ができれば、より幸福感を得られる事につながるので
今後の生活に取り入れてみたいと思う。
じっくり考えてから買いますか？
それとも、直感でこれが欲しいと思ったものを買いますか？
おそらく高価なものを購入する時は、じっくり考えて買うし、
比較的金額が安いものは直感で買うことが多いのでは
ないだろうか。
高価なものを購入するきには、失敗したくない、損したくない、
無意味な事をしたくない、という心理が強く働くので
どうしても慎重になる。
逆に金額が安くなれば安くなるほど、失敗しても別にいいんじゃない
という心理が働くので、直感で購入してしまう傾向にある。
では、幸福感を得るためにはどうすればよいのか？
その6：自分が「何を考えていないのか」について考える
買物をする時によく考えてから買うというのは当たり前の事であるが、
「何を考え ていないのか」について考える事ができれば幸福感を得やすい。
買物することで生まれる因果関係、特に悪影響について注意深く考えることが重要
である。
また自分の思いもよらない見方から物事を判断することも重要である。
この２つを実践する事ができれば、より幸福感を得られる事につながるので
今後の生活に取り入れてみたいと思う。