きんぴらごぼうヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当？
★ピリ辛手羽先とブロッコリーの茎和え
★金平ゴボウ
油少な目なのでごぼうがしんなりしてしまった…
★小松菜入り卵焼き
★ブロッコリーとしめじ塩コショウ炒め
★混ぜご飯(しらたき、玄米入り） ゆず入りカブ漬
★スイカ
お土産の手羽先にブロッコリーを和えただけ手抜きですσ(^_^;)
←きょうも割りとヘルシーと思ったらお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー豆腐とゴーヤ
一人夕飯
★とうもろこし ４６カロリー
★ゴーヤと豆腐の蒸し焼き １１７カロリー
★大根とカブの葉味噌汁 ５４カロリー
のはずが…
★鶏ハム ３６カロリー
物足りなくて鶏ハム入れて温め直し(^▽^;)ぐっと美味しくなりました
それでも合計 ２５３カロリー
※前回作ったゴーヤは苦くて不評でしたが今回はクミさん のアドバイスで
ゴーヤの色といい味といい最高ヾ(＠°▽°＠)ﾉクミさんありがとうぉ
↑ちなみに前回の…まずそう！しかも苦かった
←まだまだ続くダイエット料理！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
まじめにダイエットして３日目そろそろ禁断症状？まだまだお菓子食べなくてもいい感じ(*^-^)b
1本しか入らなかったジーンズ。(;°皿°)今朝はもう1本入るようになりましたv(^-^)vやったぁ
納豆とプルーン昼食
納豆１００カロリー プルーン５粒８９カロリー
太った原因
いつもお昼は納豆とプルーン5粒でしたが、会社でマックやケーキ、お菓子類をご馳走になる事が多かったです
いつもの昼食（納豆とプルーン）でダイエット継続頑張ろっと
←料理じゃないけど宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ゴーヤ豆腐ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ゴーヤと豆腐、ハム蒸し焼き（油無し）
★チーズはんぺん
★小松菜と椎茸のおひたし
★大根の葉炒め入り卵焼き
★明太子 ご飯(しらたき、玄米入り）
私のダイエットは順調なのに…なかなか眠れないしちょっとした音で目が覚めてしまう(￣ー￣；
今まで寝る前にガッツリ食べていたからかな(;^ω^A
←ゴーヤの色がいい感じ?宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーインゲンと豚粕漬炒め
一人夕飯
★大根ととろろの澄まし汁 ４７カロリー
★インゲンと豚粕漬炒め(油なし） ２３３カロリー
★長芋のしょうゆ煮（おかか和え） ７３カロリー
合計 ３５３カロリー
長芋は一口サイズに切り水と醤油で弱火で煮ます
仕上げに鰹節をかけて出来上がり！簡単です
←今回もヘルシー夕飯?宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
まじめにダイエット２日目まずまず?お菓子食べていません(￣▽+￣*)