ささみ梅肉和えヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★ささみとミョウガの梅肉和え

★大根の葉と豆腐のピリ辛味噌炒め

★ワカメ入り卵焼き

★オクラとしらすめんつゆ和え（混ぜるだけ手抜き）　

★明太子　ご飯（したたき、玄米入り）

豆腐と大根の葉炒めは前回ミンチと豆腐を使っていると勘違いしていた旦那Σ(･ω･;|||

肉だ肉だぁその豆腐は肉だぁ～（旦那に暗示をかける）

今回も勘違いするかな？( ´艸｀)

←肉だと勘違いした可愛そうな旦那に一票を！お願いします(*＾ー＾)ノ

豆腐と鶏の回鍋肉

★ご飯（しらたき、玄米入り）　１４０カロリー

★豆腐と鶏胸肉ミンチの回鍋肉（の素）　３１４カロリー（予想より高かった∑(ﾟДﾟ)）

★大根と厚削りカツオ煮　２８カロリー　

それでも合計　４８２カロリー

豚肉の代わりに定番となりつつある豆腐と鶏胸肉ミンチを使いヘルシーにしました

材料２人前（写真は1人前）

回鍋肉の素　２１６カロリー

キャベツ４５０g　１０３カロリー

豆腐１００g　６５カロリー

鶏ミンチ１００g　２４４カロリー

まじめにダイエット８日目　昨日私の目の前で旦那がお菓子を食べていた∑(－x－;) くそぉガマンガマン

←ここまできたら試しに押してみては？宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

豆腐入りつくねヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りつくね（冷凍作り置き）

★ワカメと豆腐のめんつゆ煮（さっとめんつゆで煮ただけ）

★カブの葉入り卵焼き

★カリカリ鶏皮とキャベツのゴマペースト和え

★大根漬　ご飯(しらたき、玄米入り）

月曜から冷凍したもので手抜きですσ(^_^;)まさにタイトルどおり

最近グルメからダイエットにブログジャンルを変更すべきかそのままがいいのか迷っています

外食もするし食べ物ばかりだしやっぱりグルメ？

←今回は手抜きだけどヘルシーお弁当に宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ヘルシーさば味噌キャベツ炒め

一人ご飯

★大根の葉炒めのせ納豆　１１０カロリー

★キャベツとさば味噌炒め　２４２カロリー

合計　３５２カロリー

さば味噌缶使用ではっきり言って手抜きでーす(≧▽≦)

←今回も無理やり？ヘルシー食、宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

まじめにダイエット７日目お菓子が食べたくて手の震えが？(´・ω・`)（嘘）順調です

ダイエット７日目

ダイエット7日目今朝体重測定しました

一週間で体重－２．７キロ

－２．７キロの内脂肪だけ－１．７キロ　∑ヾ(￣0￣;ﾉ

脂肪の計算は体重と体脂肪率で計算しました

体脂肪率から考えるとかなり脂肪が多く落ちましたo(^▽^)o

まじめにやれば痩せる…問題は続くか続かないかかな？