豆腐そぼろのはんぺんお弁当
ヘルシーお弁当
★豚粕漬インゲン巻き
★長芋入り卵焼き（長芋レンジでチンするの忘れて生で入れてしまった…汗）
★長芋しょうゆ焼き
★はんぺん豆腐そぼろはさみ（木綿豆腐と赤味噌鷹の爪を乾煎り）
★青菜 ご飯（しらたき、玄米入り）
はんぺんにはさんである豆腐！
一見肉そぼろに見えませんか？
旦那さん！肉だとだまされろぉー( ´艸｀)味音痴？
←ヘルシーお弁当？に見えてきたら宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ヘルシーかぶカレー
ヘルシー夕飯
★カブとしめじ（だけ）カレー ３００カロリー
★カブの生酢とサラダ 計算し忘れ
カブとニンジンを軽く塩もみし酢3：砂糖2とお好みでさきイカを入れて混ぜる時間が経つと味がなじんで美味しくなります つまみのさきイカで更にうまみが増します
↑写真は一人前 カレールー１２０カロリーご飯１８０カロリーで３００カロリー
カブカレー材料2.5人前
カブ320ｇ ６４カロリー
しめじ90ｇ １６カロリー
カレールー（ハウスカロリーオフ）2人前 162カロリー
昆布茶５ｇ ５カロリー
はちみつ10ｇ ２９カロリー
コンソメ１０ｇ ２３カロリー
中に入れる具を変えるだけでカレーがヘルシーに食べられます
しかもすぐ出来あがりますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
←今回もかなり？ヘルシー夕飯！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
旦那と知り合ってから激太り?（１０kg近く）した私…
今朝頑張ってダイエットしてね と、言われました(￣□￣;)!!遂に
当分お菓子は食べないでさなえポンさん（ダイエット途中経過） を見習う事にします(〃∇〃)
せめて５、６kgくらい減らしたい
鶏ハムヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏ハム（作り置き詰めただけ手抜き）
★鶏レバー
★ブロッコリー茎入り卵焼き
★カブのなま酢（カブ、ニンジン、さきイカ入り）
★大根の葉炒め ご飯(しらたき、玄米入り）
今回はやる気なしお弁当(￣ー￣；
旦那の体重は維持できているのに、私の体重は増えすぎ…いい加減へらさないとo(TωT )
←ヘルシーお弁当今日も宜しくお願いしますぅ(*＾ー＾)ノ 野菜たっぷりヘルシー夕飯
ヘルシー夕飯
★鯵みりん干し（いつもの頂き物） ２００カロリー
★キャベツとトマトしらすの蒸し焼き ４７カロリー
★小松菜のだし汁 １９カロリー
★コンニャクと厚切り鰹節煮 ４４カロリー
★ご飯(しらたき、玄米入り） １４０カロリー
合計 ４５０カロリー
トマトは生食じゃないほうがいいかも…
コンニャクと厚切り鰹節 カツオの味が濃厚で美味しいです
←ボリュームあってヘルシーと思ったら是非お願いします(*＾ー＾)ノ 黒ゴマ素麺
いただき物の黒ゴマ素麺
素麺の中に黒ゴマが練り込んであります
２人前
★黒ごま素麺２００g ６７４カロリー
海老１０ｇ １２カロリー
舞茸５０ｇ ８カロリー
レタス３０ｇ ４カロリー
トマト４０ｇ ８カロリー
えのきと鶏豆腐のそぼろ和え５０ｇ ２０カロリー
つゆ５０ｇ ４９カロリー
合計 ７８５カロリー 一人前３９２カロリー
素麺の中に黒ゴマが練り込んであります（カエルの卵みたいです(°д°；)）
かみしめると黒ゴマの風味と味が口に広がり美味しいです/初めて食べましたが二人とも気に入りました
←ボリュームあってヘルシーと思ったら是非お願いします(*＾ー＾)ノ