ヘルシーなす焼き
一人夕飯
★ささみハム １３６カロリー
★焼きなす、めんつゆ ８８＋４０ １２８カロリー
★大根おろし ６３カロリー
★きゅうり、とまと １６＋１４＋２９ ５９カロリー
合計 ３８６カロリー
ナスは蒸し焼きにして皮をむきました
冷めても美味しかったです
非ダイエットですが…グリコプリッツ（カボチャ、バジル、トマト味） 買いましたぁ！ってか食べましたf^_^;
マロリン9さん
お勧めアイテム
オリーブオイル使用率が高いし素材もそのままって感じ？でチョット高級プリッツでした
でもこれ１１６円で買いました( ´艸｀)安っ
←疲れているときはあっさりで！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ナスはさみ焼きヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ささみ玉ねぎトマトケチャップはさみ
★しいたけとキャベツ塩コショウ炒め
★海苔入り卵焼き
海苔入り卵焼きは海苔を入れすぎて真っ黒(￣ー￣；
見た目は悪いけどめんつゆ少し入れたので美味しいハズです
★なすはさみ焼き
ナスはさみ焼きはナスを素焼きにし、玉ねぎをカレー粉と炒めチーズと一緒にナスではさみます
★守口漬け ご飯(しらたき、玄米入り）
前回モラタメで420円で試した東都生活協同組合 産直朝食セット（左）
卵割れや牛乳の賞味期限の短さでクレームがあったらしく長野県産トマトケチャップ(右)をお詫びに今回試した人達に送ってきましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
すばやい対応だし太っ腹です
←ヘルシーお弁当！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーチンゲン菜入り麻婆豆腐
一人夕飯
★納豆 １００カロリー
★麻婆豆腐チンゲン菜 ２０２カロリー
★ささみハム入りゆず酢和え ８８カロリー×２杯＝１７５カロリー
合計 ４７７カロリー
豆腐を減らしチンゲン菜を一緒に蒸し焼きに
これでカロリーダウンです(お弁当と同じぃ）
きゅうり、わかめ、人参、ささみハム、ゆず皮、ゆず酢、醤油を和えて出来上がり
さっぱりしています
←こってりあっさりでもヘルシーに！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 麻婆豆腐チンゲン菜ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★麻婆豆腐チンゲン菜
★鶏ささみのハム
★ほうれん草入り卵焼き
★はんぺん海苔巻き
★守口漬け ご飯(したらき、玄米入り）
昨日の夕飯は手抜きすぎてやっぱりまずかったかな？σ(^_^;)
水泳も行く気にならないし…
暑さに負けず頑張りましょうねぇ
←ヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
手抜きカレーうどん
かなり手抜き一人夕飯
★エースコック春雨ワンタン（モラタメ） １８２カロリー
★レトルトカレーうどん ４４５カロリー
★豆 ５１カロリー
合計 ６７８カロリー
今週何度目のカレーなんだ？(・・。)ゞうどんもレンジでチンしただけ…
疲れて？全く作る気なし！チャチャッと手抜き夕飯です
一人でよかった
←ちょっとカロリーが？手抜き爆裂(｀∀´)宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ