ワカメとウインナーヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★ワカメとウインナーのカレー粉炒め

★コンニャクと鶏皮炒め

★ビーンズ入り卵焼き

★ナスの煮浸し

★明太子　ご飯（しらたき、玄米入り）

←今日もヘルシーお弁当！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ヘルシーイカゲソ炒め

旦那★ご飯（しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★茎ワカメと豆腐煮　５０カロリー

★イカゲソと野菜炒め　１６９カロリー

★カブと葉の味噌汁　４５カロリー

合計　４０４カロリー

私ご飯なし２６４カロリー

イカゲソと野菜炒め（イカの内臓も使いました。たまねぎ、人参入り）

茎ワカメと豆腐のめんつゆ和え

←この量でこのカロリー！！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ヘルシー鶏ハムサラダ

一人昼食

★鶏ハムサラダ　２５１カロリー

旦那が日曜なのに仕事に出かけてしまい一人手抜き昼食！

鶏ハムは高たんぱく低カロリーでお肉食べたい人にはもってこいの食材です(*＾ー＾)ノ

←手抜き＋ヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ダイエット４９日目

ダイエット４９日目今朝体重測定しました

先々週　　体重－４．４キロ（内　脂肪だけ－３．２キロ）

先週 　　　体重－４．１キロ（内　脂肪だけ－２．８キロ）

開始から　体重－３．３キロ（内　脂肪だけ－２．９キロ）

※脂肪の計算は体重と体脂肪率で計算しました

体重減らないで増えてきたo(TωT )唯一脂肪が増えていないのが救い

今週も良く食べました(￣ー￣；…反省

←努力は報われるか??宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ヘルシーイカの刺身と冬瓜

★冬瓜　８５カロリー

★ひじきとササミ和え　６８カロリー

★イカ刺身　９７カロリー

★ご飯（しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★納豆　１００カロリー

合計　４９０カロリー

私のご飯なし３５０カロリー

刺身用をさばきましたが…(￣ー￣；都会のイカはこんなもの…

冬瓜煮（鶏ミンチと豆腐入り）

材料３人前（写真は１人前）
冬瓜６００ｇ　９６カロリー

鶏ミンチ５０ｇ　９５カロリー

豆腐４５ｇ　３２カロリー

調味料、だし

鶏ミンチと同量の豆腐を入れてカロリーダウンでヘルシーに(°∀°)b

って、夕飯前にチョコ食べてしまった(°д°；)

←今回もこんなに食べられてこのカロリー！是非宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ