ヘルシーイカゲソ炒め

旦那★ご飯（しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★茎ワカメと豆腐煮　５０カロリー

★イカゲソと野菜炒め　１６９カロリー

★カブと葉の味噌汁　４５カロリー

合計　４０４カロリー

私ご飯なし２６４カロリー

イカゲソと野菜炒め（イカの内臓も使いました。たまねぎ、人参入り）

茎ワカメと豆腐のめんつゆ和え

←この量でこのカロリー！！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ