海老のカレー粉炒めヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★海老と枝豆たまねぎのカレー粉炒め(油なし）
★昆布煮
★もやし入り卵焼き
★えりんぎ塩コショウ炒め
★青菜 ご飯(しらたき、玄米入り）
今日も昆布たっぷり入れて繊維もたっぷり便秘知らず
←繊維たっぷりヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏味噌漬け焼き
一人夕飯
★ブロッコリー
★鶏味噌漬け焼き
★ひじき煮
鶏胸肉に味噌、ヨーグルト、砂糖を混ぜたものに２、３日漬けこみ蒸し焼きにしました
たまねぎを添えてヘルシーに
鉄分豊富、便秘知らず！ひじき煮
今日はカロリー計算忘れていました(￣_￣ i)…サボったとも言う(^▽^;)
←お弁当の残りだけど宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ひじき煮ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏とたまねぎ味噌漬焼き
★もやしとカリカリ鶏皮和え
★えのき入り卵焼き
★ひじき煮
★のり玉 ご飯(しらたき、玄米入り）
旦那が便秘気味?なので繊維たっぷりひじきを入れました
男性より女性の方が便秘になりやすいのに…
ちなみに私は便秘知らずv(^-^)v
←ヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 手抜き冷やし味噌ラーメン
★冷やし味噌ラーメン（しかもインスタント） ４８０カロリー
★メロン ４２カロリー
合計５２２カロリー
お湯５００㏄の代わりに→３００㏄の冷水で粉を溶く
もやしとオクラはボイルし、中華の素で和えました
暑くて料理を作れませんでした
手抜き冷やしラーメンです
←手抜きは楽チン！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ おくら豚巻きヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★おくら豚巻き
★おくら入り卵焼き
★豆腐とみょうが
★小エビ入りキムチ納豆海苔巻き
★しそ ご飯(したたき、玄米入り)
今日も全体的に手抜きになってしまいました(;^_^A
わが家のお休みはまだまだ先です
←ヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ