ヘルシーきゅうりとキムチ炒め
一人夕飯
★厚揚げときゅうりの煮物 ７２カロリー
きゅうりは塩もみしておけば煮ても色が鮮やかです
★キムチとキュウリ炒め（油なし） ２６７カロリー
合計 ３３９カロリー
きゅうりとキムチ炒め
材料
キムチ１５０ｇ １４７カロリー
きゅうり２００ｇ ２８カロリー
乾燥海老５ｇ １３カロリー
豚（お弁当の残りを乗せただけ）３０ｇ ６６カロリー
調味料少々 １０カロリー
油はお好みで（今回なし）
きゅうりとキムチを炒めた後、お弁当で残った豚をチョロッとのせただけ…
好きな方は豚をたくさん入れるともっと美味しいくなるかも(°∀°)b
←ヘルシー夕飯を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ キュウリづくしヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★厚揚げとキュウリの煮物（前日仕込）
★カブと乾燥マンゴーのなます
★キュウリ入り卵焼き
★豚キムチ
★明太子 ご飯(しらたき入り、玄米入り）
冷蔵庫がきゅうりでいっぱいに…安いとつい買ってしまう
きゅうりはカロリーないからヘルシーです
炒めたり煮たりすると食感が変わっていろいろ楽しめますよ
←ヘルシーお弁当！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 典型的和食とか
典型的和食とか旦那のお弁当と同じとも言うσ(^_^;)
★オクラと山茶茸（えのき）和え ３９カロリー
★サバ文化干し焼き ２３６カロリー
★ナス味噌 ４４カロリー
合計 ３１９カロリー
ボイルしたえのきとオクラにゆず酢と醤油で和えただけ
さっぱりしていて美味しいです
晩ご飯は旦那のお弁当と同じ(￣Д￣；；
まっ、いつもこんな感じに手抜きです(〃∇〃)
←いつもありがとうございますぅ(*＾ー＾)ノ ナス味噌ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★サバ文化干し焼き（いただきもの）
★オクラとえのきマヨ和え
★キュウリ入り卵焼き
★ナス味噌
★明太子 ご飯（しらたき、玄米入り）
またカメラの調子が…下の部分が写っていないo(TωT )
気づいた時にはお弁当は持っていかれていました…
←ヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 冷やしラーメン
★冷やしレモンとバジルの塩ラーメン ４６３＋５７＝５２０カロリー
（キュウリと玉ねぎのラタトゥイユ?のせ）
わが家にはおそろいの大皿がなく別々のお皿でいただきました
インスタントラーメン（モラタメで購入）なのに具材を変えるとなかなか美味しいですよ
手抜きでも野菜たっぷりです
←インスタントも意外とヘルシー?宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ