ヘルシー豆腐入りハンバーグ（つなぎなし）
★豆腐入りハンバーグ
材料
合挽きミンチ１：豆腐１：玉ねぎ、人参0，7
コンソメ、塩
作り方は普通のハンバーグと同じ！
炒めたたまねぎと豆腐、ミンチをあわせて焼くだけです
柔らかくてあっさりして美味しいです
豆腐の味も気にならないしかなりヘルシーです
つなぎの卵やパン粉は一切使っていません
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入りハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入りハンバーグ
★ネギ味噌
★レタス入り卵焼き
★ブロッコリーハーフマヨ付（レンジで塩茹でしただけ手抜き）
★漬物ご飯(しらたき入り）
ネギ味噌はネギを炒めて八丁味噌、砂糖をあわせて作りました
３、４日日持ちします
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー鶏大根煮
★鶏大根煮
ボイルした大根、昆布、鶏胸肉を煮込みました
調味料、酒、砂糖を使いました
昆布を多めに入れたのでいいダシがでて美味しいです
鶏胸肉を使ったのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏大根煮ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏大根煮
★里芋と椎茸の煮（ゆず入り）
★ほうれん草入り卵焼き
★海苔巻きはんぺん
★漬物ご飯(しらたき入り）
鶏大根は前日仕込み詰めただけ手抜きでーす
里芋も前日です ゆずの皮を入れたので薄味で仕上げました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 繊維たっぷりヘルシーごぼう炒め
ごぼう炒め
ごぼう（あく抜き）、こんにゃく、人参を少量のごま油で炒めてる
酒、調味料を入れて味をつけて簡単出来上がり
こんにゃく、ごぼうは繊維たっぷりで便秘解消にいいです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ