海老とピーマン中華炒め
★海老とピーマンの中華炒め
材料２人前
海老300ｇ
ピーマン４個
玉ねぎお好みで
中華だし、ニンニク、鷹の爪
鷹の爪とにんにくをしっかり炒める
海老、野菜を入れ中華ダシで味付けして出来上がり
海老は高たんぱくで低脂肪なのでヘルシーです
海老の背わたをとり
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老の中華炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老とピーマンの中華炒め
★もやしナムル風
★もやし入り卵焼き
★厚揚げ
★玄米入り鮭ご飯
厚揚げはグリルで焼いただけ手抜きです！
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 焼きチキン
★玄米入りご飯
★焼きチキン（塩コショウ）
★キャベツととろろの味噌汁
★キャベツとシーチキンサラダ
鶏肉は皮をパリパリになるくらいじっくり焼きました
鶏の油も落ちるのでいいですよ
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 蓮根と昆布煮
★蓮根と昆布煮
蓮根、昆布、にんじんを和風ダシで煮ました
ヘルシーで昆布の食物繊維がたっぷり入っています
食物繊維が多いと余分な栄養の吸収を抑えるとか！
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 