豚と野菜炒めお弁当

ヘルシーお弁当

★豚とピーマン炒め

★山芋煮

★黒ゴマ入り卵焼き

★豆腐ともやしケチャップ炒め

★玄米入り塩昆布ご飯

お弁当のメインが決まらず豚と野菜を炒めただけ…手抜きお弁当

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

切り昆布炒め

★切り昆布炒め

ヘルシーだしお通じがよくなるのでたまに作ります

ひじきに続き切り昆布炒めもお弁当に入れたので

旦那のお通じが…日に３回もあったとか(￣□￣；)

凄い…効果てきめんです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

イカ大根お弁当

ヘルシーお弁当

★イカ大根

★キャベツと竹輪ゴマペースト和え

★ひじき入り卵焼き

★切り昆布炒め

★玄米入り野菜ふりかけご飯

イカ大根は前日仕込み

１日経って大根煮味が染み込んで美味しくなりました

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

イカ中華炒め

★イカ中華炒め

イカ２杯

ニンジン、大根の葉（あまっていたから使用）

鷹の爪、中華だし、ニンニク、しょうが

イカのワタと皮をはぎ切込みを入れ３～４センチ幅に切る

少量のオリーブオイルで鷹の爪、ニンニクを炒める

イカ野菜、しょがを入れ中華ダシで味を整え出来上がり

イカも高たんぱく低脂肪でヘルシーです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

イカ中華炒めお弁当

ヘルシーお弁当

★イカ中華炒め

★コーン

★もやし入り卵焼き

★いじき煮

★玄米入り塩昆布ご飯

旦那がお通じがよくないと言うので

久しぶりにひじき煮作ってみました

芽ひじきより長ひじきの方が食べ応えがあって私は好きです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ