さんま塩焼き
★玄米入りご飯
★さんま焼き
★えのきとワカメの味噌汁
★豆腐黒ゴマのせ
実家にいた頃は魚メインでしたが最近魚をほとんど食べていませんでした
都会は魚が美味しくないです…
が、魚の油は悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを上げるらしいので
旦那も肉肉といっていましたが
魚を食べることを快諾してくれました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー鶏ささみ焼き
★鶏ささ身焼き
塩コショウした鶏ささみにスライスした玉ねぎをまぶしておく
するとささみが柔らかくなるし
しっとりしてパサパサした感じがなくなります
ささみと玉ねぎを焼いて出来上がり
お好みでタレやマスタードつけると美味しくなります
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏ささみ焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏ささ身焼き
★きゅうりのゴマ和え
★えのき入り卵焼き
★じゃがいもカレー粉炒め
★玄米入りご飯
玄米入りご飯は玄米を少しずつ増やしています
現在１：１の割合です
もっと玄米の割合を増やす予定です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐ともやしのケチャップ炒め
★豆腐ともやしのケチャップ炒め
冷蔵庫に余っていた豆腐ともやし使用
豆腐を両面焼きもやしも炒める
和風だしとケチャップで味付けして出来上がり
簡単ヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ