鶏ハムと枝豆の酢の物
★枝豆と鶏ハムの酢の物
鶏ハム（鶏胸肉）１枚
枝豆２００ｇ（さやから出す前）
ニンジン
酢、砂糖
ニンジンを塩もみしておく
鶏ハムを裂いて枝豆、ニンジンとあわせ調味料と和えて出来上がり
鶏胸肉を使っているので高たんぱくでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏ハム酢の物お弁当
ヘルシーお弁当
★鶏ハム酢の物
★キュウリとハム和え
★黒ゴマ入り卵焼き
★チーズはんぺん
★玄米入り鮭ご飯
キュウリとハムはキューピーハーフマヨネを少量使用
後はマスタードを多めにしマヨネーズの量を少なくしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入りナスカレー炒め
★豆腐入りナスカレー炒め
材料
ナス３本
鶏ミンチ１：木綿豆腐１の割合
カレー粉、和風だし
ナスは油を吸いやすいので
少量のオリーブオイル使用
豆腐入りなのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入りナスのカレー炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入りナスのカレー粉炒め
★きゅうり中華風酢の物
★ブロッコリーの茎入り卵焼き
★舞茸とピーマン炒め
★玄米入り塩昆布ご飯
中華風酢の物はキュウリを塩もみし
砂糖、酢、ラー油、ゴマで和えました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏ささみとブロッコリーケチャップ炒め
★鶏ささみブロッコリーのケチャップ炒め
材料２人前
鶏ささみ６本
ブロッコリー１株
コンソメ、ケチャップ
ささみは筋に逆らって切ると繊維が切れて食べやすくなります
ささ身を炒めボイルブロッコリーとコンソメ、ケチャップで味付けして出来上がり
簡単に作れます
高たんぱくでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ