豆腐とさんまハンバーグお弁当

ヘルシーお弁当

★さんまと豆腐入りハンバーグ

★白菜塩昆布炒め

★黒ゴマ入り卵焼き

★なす味噌炒め

★玄米入りご飯

さんま焼きをお弁当に入れて欲しくないと言われたので

さんまと豆腐でハンバーグを作ってみました！

つなぎなしで作れます

ヘルシーです

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豆腐とハムの白菜巻き

★豆腐とハムの白菜巻き

写真の材料

豆腐半分

白菜３枚

ハム１０～１２枚

和風だし

豆腐とハムを塩コショウで炒めておく

白菜をレンジである程度しんなりさせる

半分に切りハムと豆腐を６個に分けて白菜に巻く

和風ダシで両面焼いて出来上がり

ヘルシーでボリュームがあって食べ応えあります

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豆腐とハムの白菜巻きお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐とハムの白菜巻き

★キュウリとさきいか酢の物

★干しエビ入り卵焼き

★ごぼう炒め

★玄米入りご飯

酢の物はキュウリを塩もみしさきいか酢、砂糖で味付けます

さきいかのいい味が出てシンプルだけど美味しいです

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伊勢丹 銀座天一

伊勢丹新宿　銀座天一

食事券を父からもらったのでランチに行きました

塩でいただく天ぷら膳　２１００円

穴子2/1、キス、アスパラガス、ハス、小エビのかき揚げ

きのこ天丼　２１００円

海老２本、椎茸2/1、エリンギ、しめじ、舞茸、なす、ししとう

いつもはある程度衣を取るのですが

タレがかかっていて思うようにいかずほぼ食べてしまった…

さすがにお昼から天ぷらは重すぎです

後で胃がもたれました

しかもきのこ天丼は材料が海老とししとう以外

油の相性がよくて油吸いすぎ…失敗しました

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焼きさんま

★玄米入りご飯

★焼きさんま

★ワカメと自家製ねぎ味噌汁

★鶏と枝豆酢の物

★梨

魚は体にいいので最近食べています！

脂がのっていて私はあまり好きじゃないのですが…

善玉コレステロールを上げて悪玉を下げるために食べています

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