キャサリンからパワーズさんへ ～思われてるのは杞憂である！～

パワーズさん

こんにちは。キャサリンです。ブログ大幅に遅れてしまい申し訳ありませんでした。おかげさまで元気に過ごしております。
今週、我が家にちょっとした風向きの変化がありました。今回はそれにちなんだねぎらいです。

1．感情が動いた時
弟がお盆に彼女さんを連れて里帰り！　父母を伴って食事会を行ったとのこと。とてもいい人だったらしくニコニコと話す母。それを見て浮いた話のない自分が申し訳なく感じる

２．思考癖
自分でももやもやするはっきりしない気持ち。でも別に彼氏が欲しいわけじゃないし…いや、これは負け惜しみ＆見え張ってるだけなのか？　情けないと思われてる自分を見ないようにしてるだけ？　

３．行動を変える
情けないと思われてるのか？　の思考を変えてみる。いつも自分だけであれこれ考えすぎるので、話をしている両親にまっすぐ向いてみよう！
見ていてわかったのは、二人ともとても楽しそう、嬉しそうで、本当に心から弟のことを喜んでいることだった。想像の中の「情けないなぁ」とため息をついている両親の姿は、笑いながら話しているうちに気が付くとどこかへ飛んでいった。

４．変えた後の気持ち
杞憂ってこういうことだよなぁ、しみじみ。情けないなんて思われてない。向き合って話せば自然と信じられるんだね。心から安心できた。

５．自分へのねぎらい
人への疑いが取れました！　信じることで視界が開けたね。また一歩前進！！　えらいぞ！！

信じようと気持ちを向けると、視点、物の見方が180度変わりますね。
さーて、スッキリしたところで、弟に彼女さんの写メ見せてもらおーっと♪

パワーズからキャサリンさんへ！〜恐怖に負けルナ〜

立て続けの投稿失礼いたします！いやー、一週間はあっという間ですね！今日はお盆休みにて久しぶりにゆっくりしました🌟🌟またコメントいただけましたら幸いです～(^^)

１．感情が動いたときを自分でみつける
恐怖
仕事で必要なサンプルの収録！初トライの分野もありーの、そして、収録場所が大手の系列の場所っぽくて、緊張！そんなすごい場所に行くの、こ、こわいかも…

２．思考ぐせとはどんな種類か
恐怖
大丈夫かな？この方向でいいのかな？自信ないな。大舞台になるほどこんな足のすくんだ自分が出てくる。

３．行動を変える
投げやりの気持ちになりそうなところを乗り越え、声に出して練習してみる。いつの間にか夢中。入り時間も、恐怖のあまり無意識にギリギリになる事も多かったが、今回、反対の行動＝早めに現地へ！

４．変えた後の気持ち
やるだけやったら自分の今が分かるだけだから、大丈夫。無理しない、背伸びしない、自分は充分やってきた！焦りが和らぐ感じ。とにかく練習してみる出発してみることで、気分も心地よい方向に変わった。
しかも、収録を、担当したディレクターの方が、今度、仕事で呼んでもいいですか？って言ってくれた！憧れのテレビやラジオのCMや制作をしている会社の方！夢に近づいてる！というか、もはやぜんぶ叶いそう！

５．ねぎらい
自分との気持ちの折り合いをつけて過度に気を張りすぎずに収録に臨めて良かったね。完璧を目指すことも大切だけど、そのせいでやる気がなくなってたら仕方ない、今できることを少しずつでもコツコツと。それが、未来に繋がっていくんだ！がんばったね。大丈夫だよ。未来を信じて、自分を信じて、闇の気持ちは手放して、委ねよう。


☆今回のサプライズ、実はディレクターさんを手配してくれたのは、数年前にオーディションで良くしてくれた会社の方。私のこと、覚えていてくれて、あの子うまいよね、だったらいいスタジオあるよ、仕事に繋がるかもだからちゃんとディレクションできる人つけてあげるよ、って。なんてありがたい応援。繋がる時は、繋がるんだ！ものすごく嬉しくて、行って良かったし、この瞬間はずっと心に焼きついているかも。数日前にも同じようにTV制作の方と繋がり、感謝、感謝、感謝の気持ちで溢れています。

暑さのおり、どうぞキャサリンさんもご自愛くださいね。アマートムジカの講座を、受けてから、確実に奇跡の規模が大きくなっています。堀沢さん、キャサリンさんはじめ、出会った全ての方にありがとうと言いたいです。

パワーズ🍀🍀

パワーズからキャサリンさんへ！〜引き寄せの連鎖〜

キャサリンさんへ！お元気ですか！？その後いろいろいろいろ引き寄せた結果、パタパタしておりましてねぎらいメール、遅くなりまして、ごめんなさい！！

１．感情が動いたときを自分でみつける
恐怖
2週間前に、恐怖を乗り越えて、勇気を出してイベントに行ったところ、さらにいろいろ声をかけてもらえることになり、憧れの、個人のクルーザーでアーティストやプロデューサーさんなど素敵なメンバーとクルーズ！！という素敵な機会に恵まれたが、

やはり、行く前、私でいいのかな？行っていいのかな？と不安と恐怖がよぎる。


２．思考ぐせとはどんな種類か
恐怖

私はその場にふさわしくないのではないか？恥ずかしい思いをしたり、馴染めずに寂しかったり辛い思いをするんじゃないか。と、ネガティヴな自分がこんにちは。心は、毎日死ねって言われていた怒りと憎しみばかりが渦巻く過去へトリップ。いじめられていた時の自分とか、馬鹿にされた記憶とか、触るな汚いって言われた記憶とか、あと、親からも近づくなとかお前は幸せになれない、とかいろいろ言われた暗黒の記憶がぐるぐるカムバック。

３．行動を変える
今回誘ってくれた人はそんな人じゃないよ、愛にいっぱい溢れた人。しかもいつも周りは優しい気持ちを持った素晴らしい人ばかりが集まる人。いつも素晴らしい世界を見せてくれて、人を尊重してくれる人。そんな方が呼んでくれたんだから、悪意のわけがない。
と思って行ってみる。

４．変えた後の気持ち
その方がプロデュースしている某アーティストさん（各種メディアにも登場している音楽関係者）が、前に会ったことを覚えていてくれて、"パワーズさんが来るって言ってたので、心強くて嬉しかったです！"って近くに駆け寄ってくれて、仲良くしてくれた。親切な人ばっかりで、むしろクルーザーの先端に乗せてもらって思いっきり海をエンジョイした。街が一望できて、なんでもできる、なんでも手に入る、っていう大きな高い志が自然に芽生える風景に出会った。
ワクワクしっぱなしで、ずっとテンションが上がっているのにどんどん元気になってるような不思議な気持ちがした。帰りは、某学生起業家の方と一緒になって、将来の日本とか展望のある分野について教えてもらった。かねてからやりたかった起業のヒントにもものすごくなりそう！未来が見えている人に出会った！すごい才能の、集結！

５．ねぎらい
無敵の気持ちになれた。恐怖を乗り越えた行動がこんなにも素晴らしい世界を見せてくれるんだ！自分の中の暗黒な気持ちに流されなくてよかったね。これからも、どんどん冒険していこう！未知のものを見に行こう！誰もが見れない世界まで行こう！世界は広くて美して輝いているんだから。大丈夫。


☆最近、トラウマ取りのリズム呼吸で、ずっと、大丈夫、大丈夫、って繰り返しています。この世界が安心して生きられる安全な場所になったなら、少なくともそう信じられたなら、それぞれの生活が一つづつ素晴らしいものになっていくのだろうと感じています。
自分を大切にして、誰よりも幸せになって、そしてそれを分け与えることもできたなら、そんな大きな自分になれたなら、この苦しみから脱してきっともっともっとすごい世界を見ることができる、そんな気がしています。さらなる高みを目指します。

堀沢さんはじめ、キャサリンさん、それからそこから繋がったご縁の皆様にも、心からありがとうといいたいです。
パワーズ。

ケリーよりレオさんへ「一時感情の自覚」

ケリーです。
残暑お見舞い申し上げます。
ホント暑くて・・・
皆様、いかがお過ごしでしょうか？体調など大丈夫ですか？

えっと、レオさんはどうしておられるかな～？？


・・・すみません、他人様の事よりまずは自分！

大分、間があいてしまいましたが、
書きますね～

（といいつつ、やっぱりどなたかに、ねぎらいコメントいただけると嬉しいです・・・(^_^;)ゞ）


【一時感情の自覚】


1、感情
怖い

2、思考癖
父親が母親に目をむいて怒鳴った。
怖い。

いつもなら？：
とっさに黙り込んでガマン、あるいは、自分も怒って席を立つ？

３、行動を変える
「怖い」という感情を自覚、
「そういう怒鳴り声と表情が怖いから嫌だ、やめてほしい」と、
はっきり父親に言った。

４、変えた後の状況・気持ち

両親の言い争いは終わらなかったが、
きちんと自分の気持ち（怖い）を感じ取れて、
それを伝えられたことが嬉しい

５、ねぎらい

よしよし！
とっさに「怒りには怒りで対抗」ではなく、
「怖い」という一時感情に気づけて、進歩だね！
そしてそれをちゃんと冷静に（？）伝えられて、
偉かったね！！うんうん！

マリアからピーチさんへ～友人との食事会の日をすぐに決めた～

ピーチさん、こんにちは。
毎日お陽さんが元気で、洗濯物だけは気持ちよく夏空を泳いでいます。
いかがお過ごしでしょうか。

さて、遅くなりましたが、ねぎらいいきます！

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１．感情が動いたこと

友人からパソコンの調子が悪いから見に来て欲しいというメールが届き、久しぶりに友人宅を訪問しました。
無事にパソコンのトラブルが解消し、夕食をよばれながら、友人の旅行の話に花が咲きました。
そこで、友人が「Ｈさんも誘ってまたご飯でも食べに行きたいね」と提案。
いつもの私の場合は、「いいね、行きたいね～」と言いながら、日にちを決めるまでは至りません。

２．思考ぐせとはどんな種類か。

「今週と来週は忙しいなぁ。」「仕事が入ったらどうしよう。」
「前も仕事で時間が遅れたし・・・」とグズグズと先延ばしにしてしまい、いつの間にか半年、1年と日が過ぎていく・・・


３．行動を変える

「あれ、前回会ったのってちょうど1年前じゃない？いつの間にか1年が経ってしまってるやん。これでは、あかんあかん」
今回は、すぐに食事会の日にちを決め、お店の予約も入れました！
万障繰り合わせて出席するため、うまく仕事をまわそうと決めました。


４．変えた後の気持ち

グスグズと先延ばしにせず、すぐに行動したおかげで
美味しい食事をしながら友人と話すという貴重な時間をゲットできた喜び～！
友人も嬉しそう♪

５．ねぎらい

よく行動したね！
こうやって書いてみると、些細なことだけど、意外と些細なところからコツコツやっていくのが、いいかも。

西川きよしさんも言うてるし（笑）

よしよし、マリアさん、今週もいいスタートを切りましたね！

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ピーチさん、よろしくお願いします

マリア

ミリアからスミレさんへ～お尻と遠くを意識したら不安が小さくなった～

スミレさん　こんにちは！

猛暑はいつまで続くのでしょうかね？
お互いにいい睡眠とゆったりと過ごす時間をもちましょうね。

さて今週の報告です。

1.感情が動いたときを自分でみつける
６日、７日は本社での会議のために富山出張でした。

３時間以上電車に乗るのは、以前車中で過呼吸気味になってから私にとってストレスであり、行く前から体調を万全に！とよけいに緊張しています。

今回は８時大阪出発なので、暑さと大阪駅のラッシュの人混みが大丈夫か？気分が悪くならないか？とだんだんと緊張してきました。

実際に電車に乗ると胃のあたりがキューっと痛くなってきたのを感じる事ができた（今までは大丈夫かしらばかりで感じる余裕もなかった）。

２．思考ぐせとはどんな種類か
不安（以前調子が悪くなった出来事を思い出す）

３．行動を変える
不安になって緊張してきたので前日のセミナーで教えてもらったようにお尻に意識を持っていって、富山駅をイメージしました。しばらくすると呼吸を深く意識するようになりました。

そして肩・腕のあたりをお風呂で浮かべているイメージをしました。
そうしたらだんだんとゆるんできました。

何故かその時に、小学校の時に登校拒否になった時の寂しく悲しい私が浮かんできました。
そんな自分をいやがらず、イメージの中で抱きしめてあげました。

４．変えた後の気持ち

大阪駅に着く頃には不安はあったが、小さくなり、私を巻き込むことはなかった。
買い物を楽しむ気持ちもでてきた。

５．ねぎらい
今まで避けよう避けようとしていたことに受け止めて行動を変えれてよかったね。

よくやったよ～　

ちょっと自信がついたかな？

この体験を一つ一つ積み重ねていこうね。

そして先日のセミナーで教えてもらった事を体感させてもらった事に感謝だね。

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スミレさんの都合がよくなってからでＯＫですので、無理しないでね。

まだまだ暑い日が続きます。ご自愛くださいね。

ミリア

パワーズからキャサリンさんへ！〜オーディション現場にて〜

キャサリンさんへ。いつも素敵なねぎらいありがとうございます！家庭菜園、素敵ですね！体幹トレーニングも、どんなことをやっているのかぜひ今度お話ししてみたいです！！
毎日眩しく彩りの深い季節がやってきましたね。
キャサリンさんも眩しく彩りにあふれた日常を楽しんでいらっしゃることかと考えております！！

さて、今週のねぎらい。

1．感情が動いた時
オーディション会場にて！まずい！一番苦手な分野が出た！

２．思考癖
いつもなら→やばい、できるわけないよ～！と慌てる。怖い！頭真っ白。
今回→雑年は捨て、今やれる限りの精一杯をぶつける！それでだめなら、神様に、こっちじゃないよ、と言われてるだけ、と割り切る。

３．行動を変える
自分なりに、出来うる限りのことをやってみる。情報が全くなし、自分の観察力だけでカメラの前で喋り切るテスト。しかも間違ったことは言わないように、と言うヒント。とにかく渡されたものを観察、観察、観察。なんとかひねり出した言葉を組み立てる。カメラの前では、動じずしっかりとレンズを見据える。

４．変えた後の気持ち
できないことに変わりわない。やってきた分野では全くない出題だったので。でも、気持ちは落ち着いていた。途中で止まっても、気持ちを持ち直して、トライ。どんなに苦手な状況でも、今を精一杯やる！！

５．ねぎらい
がんばったね。初めての状況でも、我を忘れることなく、最後まで対応しきったのは、すごいよ！！この経験は、絶対次に繋がるよね。ここまでの状況は、なかなかないと思うから。実際、審査は難航して、みんなレベルが高かったって褒めていただいたよね。やりきったことに、なぜか心地よい自身が産まれました。こんな状況でも、自分を信じてやれるんだって。


☆結果は落ちてしまいましたが、こんなオーディションもあるんだって参考になりました！！やりきったおかげで落ち込むことなく、次にトライできている自分がいてすがすがしいです。毎回いろんな形式がある中、一番経験のなかった出題、これも天の采配ですね…

暑い日が続いておりますので。キャサリンさんも、自分を大切に。ますます素晴らしい日々をおすごしくださいね。

感謝をこめて。
パワーズ。

キャサリンからパワーズさんへ ～やる気は必ず実を結ぶ～

パワーズさん

こんにちは。キャサリンです。
休みの日には、庭になっている家庭菜園にお水をあげています。きっちりもれなく全部の畑にお水を撒くのは結構大変ですが、やり始めると結構ハマります。「この一撒きで明日の光合成がはかどる！」と妙に熱血し始めます。

では今週もねぎらいいきます。

1．感情が動いた時
夜寝る前に、腹筋を鍛えるための運動を5分行っているのですが、ある日ものすごくだるく感じて、「早く寝たい。やるの面倒くさい」と思う。

２．思考癖
怠け癖＆うだうだ考える癖。どうしようかと悩んでいる間に時間が過ぎて、結局「時間内から今日はいいや」となってしまう。

３．行動を変える
どうしようか悩んでいる自分に気づき、「考えるのやめ！」と決心。5分でいいのだからやろうと行動する。

４．変えた後の気持ち
運動はしんどいけれど、段々と気持ちが軽くなってくる。やったのは体感の運動だったのに、脚の筋肉も使っていたのか足回りがすっきり。やり終わった後は身体も気持ちもすっきりしていた。

５．ねぎらい
思い切ってやってよかった。体感が鍛えられて、声も出やすくなるし、足のむずむず感もとれたし、逆に気持ちよく寝られたね。よかったよかった♪

木々や畑が葉っぱを伸ばしてくれると、見た目の涼しさもありますが、日光の当たり具合が段違いです。「成長しろ～、日光吸収しろ～」と念を込めながら、今日も水撒きに精を出してます。

どうにか雨が降って欲しいものですね。夏バテにはお気をつけて。
ではまた次回もよろしくお願いします。

キャサリンからフランソワさんへ ～相手と向き合うと話も楽しいな～

フランソワさん　

こんにちは。キャサリンです。

埼玉は相変わらず暑いです。曇り空にはなるけど降らない日々が続いてます。台風でも雷でも何でもいいからカモン！　といった具合にテンションが多少おかしくなりかけます。

では今週のねぎらいです。


１．感情が動いた時
とあるセミナーに参加。空いている席につこうと向かったところ、すでにいた他の参加者さんが話をしている。強すぎるエネルギーを感じたり、口調の強さで、とっさに「あ、苦手なタイプの人だ。一緒にいて疲れそう」と尻込みする。

２．思考癖
何だか怖いなぁ、避けて別の席行こうかな、と逃げ癖が浮上する

３．行動を変える
ここであったのも何かの縁。メンタル面の勉強に来たのだからこういう時こそ行動しよう。と考え同席、話す勢いの強さを感じつつも、言いたいことを受け止めようとする。そうすると、「あ、この人そんなに怖くない、むしろ感受性豊かで情熱的な人だ」と思い仲良く話せるようになった。

４．変えた後の気持ち
エネルギーが強すぎるな、だけしか今までは見えなかったけれど、今日はその奥にある、優しさや悩み、ひたむきさが見えた。一方的な視点じゃなく、その人のたくさんの良い面を知れた。とても楽しかったし、本気の話ができて良かった。

５。ねぎらい
気持ちを開くことができたね。よくやった。一歩進んだ！！

今日も暑くて寝付けない予感がします。ちょっとでも涼しくするために、日が暮れたら家の周りに打ち水をしてきます。

では次回もよろしくお願いいたします。体調を壊さぬよう、ご自愛ください。

ミリアからスミレさんへ ～意識を変えたら気にならなくなった～

スミレさん　こんにちは！

ミリアです。

先週のレッスンではありがとうございました。いろいろと気づきがありあっという間でした。
昼間外出するとあまりの暑さでふらふらです。
私の住んでいる枚方は京都に近いので大阪市より暑い気がします。

さて今週の報告です。
1.感情が動いたときを自分でみつける
昼間の電車に乗っていると空席がちらほらあるにも関わらず、私の横にはいつも人がいて、ゲームしたりして動きがあったり、ヘッドフォンからの音漏れがする人が座ることがおおい。

今週も乗る時に”ゆったりと静けさを邪魔する人が座ってきたらどうしよう！”って思って乗ったら

横の方は静かな人でゆったり座れたのでに満足していた。

ところが横の方が途中で降りたら、前の席に座っていた人が突然わざわざ移動して私の横に座ってきた。

ほかの所もいっぱい空いているのに。

そして反対側の横のスペースがあるのに満員電車のように詰めて座っている。

「また～なんで！！私だけ！うっとうしぃよ！！」

と心地よさを邪魔された怒りと窮屈な事にふつふつと怒りが込み上げてきた。

２．思考ぐせとはどんな種類か
恐怖、怒り

３．行動を変える
いつも乗ってきたらどうしよう！と思いながら乗っているので緊張している。

なぜ嫌なのかを確認してみた。そうしたら私は窮屈な空間、圧力が嫌いなんだ。

だから執着していたんだ！と思った。

そこで嫌な理由を意識して自分の心地いい空間を作るということで

「席を変わる」

「嫌な人がきてもいいや！しかたがない！と割り切る」

ことにした、

そうしたら嫌な人がきてもあまり気にならなくなった。

４．変えた後の気持ち
執着がなくなったので楽になり、気持ちが広がった。
こだわる事でかえって、敏感になって緊張させることにさせていることがあるんだな。

５．ねぎらい
意識の方向を変えるだけで気持ちがかわるよね。
不機嫌に乗っていてたらせっかくの時間もったいないのでその空間で

心地いい過ごし方を考えるといいよね。

気づかせてくれた方に感謝。

まだまだ暑い日が続きます。ご自愛くださいね。

ミリア