スミレさん こんにちは！
猛暑はいつまで続くのでしょうかね？
お互いにいい睡眠とゆったりと過ごす時間をもちましょうね。
さて今週の報告です。
1.感情が動いたときを自分でみつける
６日、７日は本社での会議のために富山出張でした。
３時間以上電車に乗るのは、以前車中で過呼吸気味になってから私にとってストレスであり、行く前から体調を万全に！とよけいに緊張しています。
今回は８時大阪出発なので、暑さと大阪駅のラッシュの人混みが大丈夫か？気分が悪くならないか？とだんだんと緊張してきました。
実際に電車に乗ると胃のあたりがキューっと痛くなってきたのを感じる事ができた（今までは大丈夫かしらばかりで感じる余裕もなかった）。
２．思考ぐせとはどんな種類か
不安（以前調子が悪くなった出来事を思い出す）
３．行動を変える
不安になって緊張してきたので前日のセミナーで教えてもらったようにお尻に意識を持っていって、富山駅をイメージしました。しばらくすると呼吸を深く意識するようになりました。
そして肩・腕のあたりをお風呂で浮かべているイメージをしました。
そうしたらだんだんとゆるんできました。
何故かその時に、小学校の時に登校拒否になった時の寂しく悲しい私が浮かんできました。
そんな自分をいやがらず、イメージの中で抱きしめてあげました。
４．変えた後の気持ち
大阪駅に着く頃には不安はあったが、小さくなり、私を巻き込むことはなかった。
買い物を楽しむ気持ちもでてきた。
５．ねぎらい
今まで避けよう避けようとしていたことに受け止めて行動を変えれてよかったね。
よくやったよ～
ちょっと自信がついたかな？
この体験を一つ一つ積み重ねていこうね。
そして先日のセミナーで教えてもらった事を体感させてもらった事に感謝だね。
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スミレさんの都合がよくなってからでＯＫですので、無理しないでね。
まだまだ暑い日が続きます。ご自愛くださいね。
ミリア