スミレさん こんにちは！
ミリアです。
先週のレッスンではありがとうございました。いろいろと気づきがありあっという間でした。
昼間外出するとあまりの暑さでふらふらです。
私の住んでいる枚方は京都に近いので大阪市より暑い気がします。
さて今週の報告です。
1.感情が動いたときを自分でみつける
昼間の電車に乗っていると空席がちらほらあるにも関わらず、私の横にはいつも人がいて、ゲームしたりして動きがあったり、ヘッドフォンからの音漏れがする人が座ることがおおい。
今週も乗る時に”ゆったりと静けさを邪魔する人が座ってきたらどうしよう！”って思って乗ったら
横の方は静かな人でゆったり座れたのでに満足していた。
ところが横の方が途中で降りたら、前の席に座っていた人が突然わざわざ移動して私の横に座ってきた。
ほかの所もいっぱい空いているのに。
そして反対側の横のスペースがあるのに満員電車のように詰めて座っている。
「また～なんで！！私だけ！うっとうしぃよ！！」
と心地よさを邪魔された怒りと窮屈な事にふつふつと怒りが込み上げてきた。
２．思考ぐせとはどんな種類か
恐怖、怒り
３．行動を変える
いつも乗ってきたらどうしよう！と思いながら乗っているので緊張している。
なぜ嫌なのかを確認してみた。そうしたら私は窮屈な空間、圧力が嫌いなんだ。
だから執着していたんだ！と思った。
そこで嫌な理由を意識して自分の心地いい空間を作るということで
「席を変わる」
「嫌な人がきてもいいや！しかたがない！と割り切る」
ことにした、
そうしたら嫌な人がきてもあまり気にならなくなった。
４．変えた後の気持ち
執着がなくなったので楽になり、気持ちが広がった。
こだわる事でかえって、敏感になって緊張させることにさせていることがあるんだな。
５．ねぎらい
意識の方向を変えるだけで気持ちがかわるよね。
不機嫌に乗っていてたらせっかくの時間もったいないのでその空間で
心地いい過ごし方を考えるといいよね。
気づかせてくれた方に感謝。
まだまだ暑い日が続きます。ご自愛くださいね。
ミリア