メグライアンさんへコスモスからねぎらい返し

本当に本当に御仕事お疲れ様です。

何だか仕事というより、上司のお守りって感じだよね。

まともな貴女が辞めるなんてことを考えてはいけません。

メグなら気が付いていると思うけど、図々しい奴がのさばっては、部下が苦労するのよ。

貴女は天使。真実白衣の天使。

今週もみんなの為に笑顔でね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コスモスさんへメグライアン

コスモスさん。こんばんは。

いつも遅くてごめんなさい。

今日も暑かったですね。

コスモスさんへ

ほんとに、コスモスさん偉いです！

役にたちたいご自分に気づかれ、面倒な事を楽しむ事にされたのですね。

それに、町内会の理事を引き受けたということは、

前回話されていた、地球温暖化対策へと繋がってますよね。

気づいて、ことばにした事で、自然に動き出すのですね。

私へ

仕事でのことです。休日健診の日、念を押して頼んでおいた時間に上司は現れず、若い子を走りまわらせる事になってしまった。私は、若い子にあやまった経緯があります。

①

休日明けの月曜日、上司が他の職員に、自分が何をしに検診行ったのかわからなかったと話していた。

②

４５分も遅れた上に、自分の役割がわからない？部下が上司心得を説かなければならない？頼んだ私が悪かった？と、強いて言えば自責の気持ち。予想はしていた事でもあったので、怒りはない。

③

「課長は、私たちをねぎらいに来てくれたんですよね。課長には○○をお願いしてました。」と、ことばを選びながら伝えた。

④

言いながら、やはり私は悪くない。が、常識と思っている事も人によって違うと、改めて学んだ。

⑤

何でも自分のせいにするくせに、改めて気づいて、客観的にみて考えられたね。

反省せずに受け止めて、改善策を考えられたね。

以上です。

ねぎらいメール

コスモスからメグライアンさんへ　


１今週もいろいろありました。
　以前から町内会の理事をやって欲しいといわれていました。
　

　面倒くさいしできるかどうか、不安があります。

２先生に英語には面倒という言葉は、存在しないと教わりました。
　結構面倒くさがりです。
　今さら無い事にはできないので、面倒な事を楽しむことにしました。

３理事を引き受けることにしました。

４先日の講義で人の役に立ちたい自分に、気が付いたのでさわやかです。

５本当にコスモスは偉いわ。
　町内会の華ね。

ルナ→さくらさんへ

おはようございます。こちらにねぎらいメールを載せたというご連絡、

わざわざありがとうございました。

いよいよ自宅のパソコンを買い替えなければいけないような

気がして来ました。ずっと引き延ばしてきたので、

これもまた良いきっかけかも知れません。

さくらさんがトレーナー養成講座に、そんなに「怖」を感じながら

参加してらしたとは、正直考えもしませんでした。びっくりしたのですが、

そうして自分の中の違和感にじっくり向き合われたことが、

まず素晴らしいと思います。せっかく新しいことを教えてもらうのに、

もやっとしたものを抱えたままだと、楽しさも半減です。

経験があるのでわかります。

そしてじっくり講座を受けて、とても学ぶことになって、

ほんとに良かったですね！

頑張って習得なさったことを、ぜひ自分と人のために

生かしてください。素晴らしいです！

ちょっとびびってた自分を受け止めたことも、頑張りましたよね！　

さくらさんは、自分を受け入れて愛することを実践なさってますね。

私はなかなかこれができないので、見習いたい思います

（ここで「羨ましい」と書かないだけ、私もそれなりに成長してるかと、

今勝手に思いました）。

朝から気持ちいいものを読ませていただきました。

今日も仕事てんこ盛りで、家に戻れば夫という

最強のもやもやが待ち構えて（？）いますが、

頑張る気になれました。ありがとうございます。

さくら→ルナさんへ

ルナさんへ　　どうぞよろしくおねがいします。
ネタ帳いいアイデアですね！

1 . 2日間丹田呼吸法養成コース受講しました。申し込み決意したものの、早朝から夜までの時間のながさを思うだけでもびびってるわたし→怖

2 . だけど今更取り消しもしたくない、わくわくして楽しみにしてるもう一人の自分もいる。びびりをなくすやりかたを教わるんだ、まさにいまのわたしにどんぴしゃ。やってみようじゃないの！

3 . 丹田呼吸法のふつうのレッスンの体験からはじまり
肩甲骨はがし、背中つねつねなどストレッチ　2～3人で、司先生におしえてもらったとおりに生徒役先生役になり実践など　やっぱ参加しなければ良かったと途中、何度おもったことか。勇気が要りました。けれど、なんとか終了しました。
4 . だれに参加しろと言われた訳でもなく自ら望んだのです。参加してよかったです。いかに今までなるべく恥をかかないで平穏に生きようとしているか知らされました。司先生に教えていただいたのは、はじめてでした。メンバーみんなの目をしっかりみて、どのひとにもたいらに（平等）接してもらいました。ありがとうございました。メンバーのみんなの覚えたーい熱意に感動しています。
5 . きのうの自分より進歩するって楽ではないね。だからこそやりがいがあってたのしい。
恥、失敗を何回もやったわたしは、すばらしい！司先生とみなさんが送ってくれたエール（愛の手裏剣）が、あるので強くなれるね！　さくら





　

アンジーさんへ のんのんよりねぎらいメール

アンジーさん、こんばんは！

ねぎらいメールへのお返事、本当に本当に長らくお待たせしてしまってごめんなさい。

いよいよ明日はメンタルレッスンの最終日ですね。久しぶりに皆さんにお会いするのが今から楽しみです！


さて、前回と前々回の二回分のねぎらいへのお返しです。

【１２／１９】少しでもお姉さんの助けになりたいという思いと、前向きな働きかけがステキだなぁと思いました。ぬいぐるみを使って劇風に伝えたなんて、素晴らしい工夫ですね!！
アンジーさんのこれまでの体験から、身体を変える→気持ちが変わる、という実感があるからこそ、お姉さんに分かりやすくお伝え出来たんですね。
何よりも、家族への愛が根底にあって、行動になっているのが本当に素晴らしいなあーと感動しました。

眉間の力を抜くって、出来るようになると色んな事が楽になりますよね。これを知っていると、逆に「眉間に力が入ってしまっている時」に気付くことが出来て、ハッとすることがあります。
眉間にタテジワが寄っている時って、きっと丹田もあがっているのでしょうね。。


【１２／３０】バスに間に合うかどうか気持ちが焦るなか、タクシーの運転手さんとのやり取りを落ち着いて見つめ直したアンジーさん、素晴らしいと思いました。

タイミングを逃さずに、心を言葉に込めて伝えること、なかなか出来ることではありません。

言葉の大切さを教わった気がします。

そして、ご家族へかける言葉の変化。

以前は「泣きながら、歯をくいしばりながら」強くなりたいと思っていたアンジーさん、、今では柔軟な、しなやかな強さを獲得しつつあるんですね!!

「柳に雪折れ無し」

という言葉を思い出しました。

しなやかで柔軟性のあるものの方が堅いものよりも強い……

私もこうありたいです！


さて、今週のねぎらいです。

①「感情が動いた時」
演奏会の練習中、指揮者Ａさん(本番の指揮者とのリハーサルまでの下練習の為の人)が風邪をひいて喉がガラガラ。
裏声を使うとひっくり返ってしまい、指示を伝えているのに、なにを言っているのかわからない時がある。

②「思考ぐせ」
Ａさんに対する日頃のストレスから、つい、心の中で毒づいてしまう。
「まったくもう、この人ただでさえ効率の悪いダラダラとした練習を何日も続けててみんなイライラしてるのに～！はよ帰って寝て治してこいっ!!」

③「変えたこと」
ここのところ、Ａさんに対するグチが同僚との会話の中でのテーマになることがかなり多かった(昨年のある仕事以来、みんなからの評価が下がっているＡさん)ので、どうしたものか…と思いつつも、具体的な行動が何も出来ていない自分が腹立たしかった。

不満はともかく、体調不良は本人だって辛いだろう。完璧さが求められる指揮者とはいえ、1人の人間だ…。

そこで休憩時間を見計らってＡさんにのど飴を手渡しながら、「喉大丈夫ですか？お話しするときは地声のままの方が、ひっくり返らないのでラクだと思いますよ(^^」…と声をかけてみた。
どうやら、素直に受け止めてもらえたもよう…。

その後の練習では、やはり効率は良くなかったけど(笑)だいぶ話し声が聞き取りやすくなって、全体のストレスがわずかながら軽減されたような気がした。


④変えた後の気持ち
思い切って声をかけてみて良かった。
今回は小さな行動だったけど、また折りを見て話しかけてみよう。
もしかしたら、丹田や呼吸の話も出来るかもしれない。みんな、より良い音楽がつくりたいという気持ちは同じなんだ。
コミュニケーションの行き違いでうまくいかない事はよくある事、と諦めてしまうのは、つまらない。
これからも、眉間の力を抜いて、いろいろな人に話しかけていこう。

以上です。

飯田の冬は東京と比べていかがですか？きっと厳しい寒さですよね。でも、冴えた空気がいっそう山々を美しく見せているのだろうなぁ、と想像しています。

それでは明日!!


のんのん🍀

追伸…
先ほどアップされていたアンジーさんからのねぎらいメール(１／１７ぶん)へは、また日を改めてお返事させて頂きますね(^o^;)

ノンノンさんへ、アンジーからねぎらいメール

こんばんは。

新年会ではお久しぶりにお会いできてよかったです！
お元気そうでよかった^ ^


明日は最後のメンタルレッスンですね。
前日になってしまい申し訳ないのですが、読んでくださいね。



感情が動いた時

着付け教室で、いつもはわりと和気あいあいとやっているが、ショーに向けての練習が始まったために、すこし緊張感のある雰囲気。
厳しい言葉も飛んでいた。
(ショーは先生と助手で企画して創り、歌手をよんだり、生徒さんにも出演してもらう。)
わたしの担当する部分でも沢山注意を受けた。
先生も良いものを創りたいという想いから、言葉もきつくなり、けっこうビシバシ言われてダメージを受けた。

感情の種類

自分は全然ダメだ～という気持ち。
自分に対する怒りと悲しみの感情。


行動を変える
変えた後の気持ち
結果

いつもなら、そこではとにかく返事しか出来ず、来週までに計画練り直してこようと考える。
行動を変えて、その場で
「こういう計画でつくっていきます」
と先生とに伝えた。そしてその場面に出てもらう人にメールすることができた。

言えたことで、「どうしよう…」と考える時間が減り、その分「頑張ってやろう」という意欲になった。
先生は「責任もってやりなさいよ」と言ってくれた。
それから早くメールしたことで、いつもなら一週間後になるところを早く打診できたので早めに進められそう。

終わった後、先生とお茶している時にショーにかける想いを聞けたので良かった。
本当に厳しい方だけど愛を感じる。


ねぎらい

ビシバシ言われているとき、よく冷静になって言うことができたね。
ちゃんとした声で言えてえらかったね。
そして、その後早く行動を起こせてえらかったね。


まだこれからだけど最初の取りかかりの行動って大事だなぁと思う。
自分が仕切って人に伝えて動いてもらうってわたしにとっては難しくて、苦手と思っていて、逃げたくなることもあるけれど、こういう機会を与えてくださったのだから、しっかり向き合っていきたいなと思う。
流していくのではなく、とる行動ひとつひとつに意識をもってやる方が、自分にとっての訓練になりそう。



こんなところです。
それでは、明日お会いできるの楽しみにしてまーす。^ ^

ナンシーさんへ アニーよりねぎらいメール

ナンシーさん

昨年末、皆で渋谷のコンサートに伺えて楽しかったです。その際はたくさんお話させてもらってありがとうございました。
また一緒に、と言っていただいて嬉しい。今年もよろしくお願いします。

まず報告へのお返しから。
あの前にそんなことがあったんですね。
そういう時って感情の渦に引き込まれて自分の中でグルグルしがちだけど、
ちゃんと脱け出して、気持を相手に向けて前向きに行動されましたね。
つらくても伝える努力されたことで、彼もナンシーさんと向き合うことができて、素敵な言葉につながったんじゃないかしら。

職場でもいい変化が続いてらっしゃいますね。
前に話されていた、苦手だなと思いながら、でももう少し聞いてみようという姿勢と、
ナンシーさんの醸し出す、話しやすい雰囲気のおかげですね。
とても好循環。素敵なナンシーさんに、ますます素敵なつながりが巡りますように。


では私のねぎらいを。
1.感情が動いたとき
義兄の件の事後処理で、現場検証、相続対象者の捜索、会社との交渉、入院中の両親への説明、特殊清掃と葬儀の手配に走り回っていた。
そんな中、母「義兄は皆に迷惑かけてばっかりだったから、亡くなってるのに気がつかなくても仕方がなかった」
義弟「姉さん（私）は家の人間でもないのに。財産目当てに決まってる」

2.思考ぐせ
心ない言葉と誤解への悲しみ、怒り。理解者だった義兄のいない淋しさ、孤独感。
以前なら自分の感情に蓋をして向き合わず、相手を分析したり（「その言動は兄を助けられなかった防衛反応だろうか」）、身を守ろうと説得に努めたと思う（「財産については何の権利もないから中立だ」等。）

3.行動を変える
まず義弟に、頑張って兄の親族たちを探してくれて、ありがとうと伝えた。
次に、自分の故人への気持を伝えた。親しくなったのはこの１年くらいだけれど、同じような苦学生から努力して早くから独立して、一旦はうつで休んだものの再起して外国の大企業で頑張っていた、というので、親しくしてたから亡くして悲しいと。
最後に母に、義兄はうつの頃に迷惑をかけたかもしれない。当時は周りのみんなは大変だったろうし、行方不明になってもまたかと思っても無理なかったね。ただ、その後何年も頑張って働いて、介護も頑張って、食事を作ったり、家にお金を入れたりしてたよね。私も優しい言葉をかけてもらって何度も助けられた。
急すぎてやりきれなくてそんな言葉になるのかもしれない、けれどそう聞くと私はつらい、と。
単に気持を伝えるだけでなく、感情を込めて、話すのも額から、ゆっくりと。

4.変えた後の気持ち
諦めずに、自分の気持を伝える過程で、自分の感情と向き合えた。
かさぶたが剥がれるような感覚。
また感情を自分で理解して伝えると、相手がわかってくれないとか「～されない」がまったく気にならなくなった。

5.ねぎらい
しんどかったけれど、自分の感情と向かい合ったね。また、頑張って気持を伝えたね。

その後、義弟が大泣きして皆びっくり。「僕も事後処理いろいろ提案したのに、誰も聞いてくれなくて邪魔扱いされて辛かったんや・・・」。異常事態に心の余裕がなくなってたんだね、と私も気づく。すっきりしたのか義弟は、故人の悪口や皮肉を止めて、義兄の遺児を思いやるようになった。

この年始年末は、スーパー天使モードでした。
母の母の入院先に単身行き、念願の面会を果たしてきました。驚いた母方の親戚から嬉しい電話がかかってきて、私の存在を認められ（認めさせ？）ました。また、義兄は欠けてしまったけれど、母と
寝たきりで入院中のご主人の念願だった、「今年は家でお正月」を実現しました。連日のフル介護はきつかったけれど、笑顔を見ると、頑張った甲斐有りました。なのですが・・・人がすぐに変わるわけでもなく。
介護疲れがピークに来た最終日、義弟の悪口が再開して、皆を帰した後で大げんか（というか一方的にやり込めた）になりました。
挙句、傍観者に徹して無言を続ける母に積年の怒りを半分無意識にぶちまげて、泣かせてしまいました。
私が彼女を怒るのも泣かせるのも、物心ついてからはじめて。自分でも驚きました。
言った後には疲れ果てて、回復にはお互い時間が必要だなあと思い地元を後にしました。
傷つけてしまったという思いと、何か大きなしがらみから解放されたような感覚。時間薬に身を任せて、一つづつできる事から、しようと思ってます。
ねぎらいといいますか、ぐちゃぐちゃな近況報告になってしまいました。大きな転機を迎えたのは確かな年明けでした。

実践で、反省ぐせの落ち込みスパイラルになりかけたら、前に習った、
「気にしない、気にしない、気にしないったら気にしない♪」
と歌いながら８拍子（かな？）で早歩きして、リセットしています。
声に出すのっていいですね。
屋内だと首のストレッチと「肩をすくめて、ストンと落とす」を繰り返すのも効果大。
「胸襟を開く」、気づいていただいて嬉しいです＾＾。
これってレッスンの際に、他人の言葉を「胸で受けとめる」というコミュニケーションのコツを聞いて、
そういえば日本語で昔から言うなあ、と思って気に入っています。

お仕事も忙しい時期に入り、また薬を減らされて、でも体調の変化にちゃんと目を配りながら過ごされていらっしゃいますね。
暖かいお風呂につかったり、綺麗なものや可愛いものを見たり聞いたりして、
心とカラダに栄養補給して冬を乗り切りましょうね。
またお目にかかるのを楽しみにしています！

アニー

新春のねぎらい（リーダー君へ ジャンより）

リーダー君へ

こんばんは、その後お元気でしたか？
お正月気分もそろそろ抜け、新しい希望に向かって
行動を開始されていることと思います。

今年もリーダー君にとって幸多き年でありますようお祈りします。
私の方も、何とか平和にスタートすることができました。
ありがたいことです。

さて、今週のねぎらいをお送りします。
今週は、前半は家内が冬休みで、家におりました。
私は、家の鍵を持たずに出勤していたのですが、
８日からの始業で、私の帰宅時刻には、まだ家内は帰宅
していないことがあります。帰宅途中なら、駅に寄ってもらって、
合流して帰っています。

雪の降りそうな寒い金曜日のことです。
家内が、帰宅途中に、歯医者に寄ることになっていました。
駅には寄ってもらえないので、バスで帰ることにしていました。

歯医者は１時間位かかると聞いていたのですが、時間調整もせず、
何気に、いつもの電車に乗り、バスを降りて家には早く着いたのですが、
家の鍵を持っていないことに気が付きました。（家にずっと置いたままでした）

①感情が動いたとき
　自分がうっかりしていたせいで、寒くても家の中に入れない。
　玄関で佇んでいるのが、なんとなく淋しい。
　朝出かけるときに「カギ持ったの？」と声を掛けてくれればよかったのに。

②思考ぐせとはどんな種類か
　原因のほとんどは、自分にある。けれど悔しい。
　そして自分を正当化し、ついつい人のせいにしたくなる。

③行動を変えてみる
　ないものは、仕方がない。
　今、自分にできるのは家内の歯科治療が終わって、
　帰ってくるまで、じっと待つしかない。
　でも、とにかく寒い。けど待っておこう。

④変えた後の気持ち
　不審者のようですが、あきらめてほかの事を考え出す。
　玄関前から澄み切った寒空を見上げ、待ちます。
　
　何年か前、黒潮の流れに乗って、夏の海を航海したことが甦ります。
　北斗七星がかなり近くで大きく見えたり、夜中にオリオン座が
　水平線から昇ってきたり、それは町の中では見られないような、
　不思議で美しい光景でした。
　
今日の空の星は周りの明かりのせいで、ずいぶん遠くに見えます。
マッチ売りの少女はもっと寒い中で、しかもハダシでさぞつらかったんだろうなあ。
次元の違うことまでもが頭に浮かんできます。（これってセンチメンタルですかねえ？）

２人ほどの女性の声が近づいてきます。
ふと、目を向けるとPTAの夜間パトロールの方たちでした。
今まで、家の中にいれば気付かずにいたけれど、ちゃんと活動してくれている
人たちがいる。そんな発見もありました。
　
おかげで、数十分の間の出来事に気を奪われ、
寒さを忘れて待つことができました。
何かの力が、私をそうさせているようでした。（星座のパワーかも？）

⑤ねぎらい
　感情的にならなければ、過剰な意識が現れることもなく
　寒くても静かに待っていられる。（ただし短時間）
　穏やかな気持ちでいれば、周りで起きていることがよく観察できる。
　・・・・そんな、気付きのあった夕刻の１コマでした。

結局、家内から、「スーパーに着いたので、これから買い物します。」
とメールがあり、玄関前で待っていることを返信すると、買い物せずに
帰ってきてくれました。
ちょっと不機嫌そうでしたが、その夜は冷蔵庫内の残り物で済ませました。
これもよかったことの１つだと思い、冷えた身体のためにと１杯、２杯と杯を
重ねたのでした。

けれど、あまり若くもないので「○○の冷水」にならないよう気をつけたいと
思います。これからは用心深く用意周到といったところでしょうか？

リーダー君の今週はいかがだったでしょうか。
今週も良き１週間でありますように！