決して寝過ぎじゃない、「８時間寝る」が最強の睡眠法！？

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大好きな夫が海外単身赴任中
４歳娘・２歳息子を持つ
時短勤務ワーママめぐです♡

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日曜の夜は夫と二人でテレビ電話
しかも月曜が祝日で休みだったので
いつもより長電話してしまい



寝たのは０時頃！！



翌朝は予想通り寝坊して
子どもたちも爆睡中で
気づいたら８時過ぎでした



やっぱり私はしっかり寝ないと
ダメなタイプみたいです…
３連休最終日だった昨夜は仕事に備えて
早めに寝たかったけれど息子が
全く寝てくれず大変でした




ちょうど３連休中に読んだ
日経doorsの睡眠に関する
記事に衝撃を受けたので
みなさんにもご紹介します




先週末のブログにも書きましたが



私が第二子育休から復職して
あっという間に2ヶ月半…
だんだんと任される業務も増えて
仕事から帰るとグッタリな毎日



復職したばかりの頃は自分の
一人時間を確保したくて
当時の記事はこちら↓



夜は22時半までには就寝して
朝は5時半起きで子どもたちを
起こすまで1時間朝活してました



が、しかし季節は冬に突入して
日の出は遅く朝も冷え込むようになり
早起きするのが辛くなり始め
さらに追い討ちをかけるように
子ども→私と体調を崩してしまい



朝は遅刻しないギリギリの時間まで
寝ている生活がこの1ヶ月間
続いてしまっていたんです



そして年末年始と仕事の繁忙期も
重なったこともあり子どもたち
と一緒に寝落ちする毎日…



最近全然早起き
出来てないなーえーん



と罪悪感も感じていた私
かなり睡眠重視な生活というか
自然と「8時間寝る」
リズムにいつの間にか
変わっていました





そんなタイミングで
睡眠医学の発祥の地
米スタンフォード大学で
睡眠の臨床・研究を続ける
河合真先生が書いた



日経doors記事タイトルに
私は衝撃を受けました！！！



／
とにかく「8時間寝る」
に勝る睡眠法はない
＼



毎晩子どもと一緒に
寝落ちしてしまうことや
目覚ましを止めてギリギリまで
二度寝をしてしまう自分に
嫌気がさしていましたが



むしろ「8時間寝る」今の
生活リズムの方が良い！？



決して寝過ぎではないという
事実にめちゃくちゃ驚きました



それと同時に心配になったのは
日本に居た頃も今住んでいる
メキシコでも間違いなく6時間前後
しか寝ていない我が家の夫



みなさんしっかりと自分の
睡眠時間を確保出来ていますか？



なぜ「8時間寝る」ことが
大切なのか河合先生の見解を踏まえ
日経アンバサダーブログに
詳しく書いてみました
▷▷▷




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