今日からMEC食(肉食やせ)通算7年4か月!新MEC食(中心)3年11か月目!に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は
体重−1.4㎏ 体脂肪率+2.2%
【昨日の食事】
朝食
昼食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉120g(規定量200g 未達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒純ココア スーパーサイダーファイバー500㎖ 麦茶 牛乳🥛 麦茶
1500㎖
昨日は夏季休暇1日目で暑さと健康診断が近づいてきたので爆食い回避のため、NO活動でのんびりしました。いつもと変わらない休日ですが、平日休みだというだけで週末の休みとは違う感じがしてゆっくりできた感じがしますNO活動でしたが昼食にオムライスと食後にアイスや頂き物お菓子を食べて、夕食にラップ巻きサラダ🥗を食べていましたが、やはり衝動買い&爆食いが回避できたからか今朝の体重−1.4㎏、体脂肪率+2.2%、BMI−0.6で体重が久しぶりに−1.5㎏に近い減り幅でした。が!体脂肪率が2%超えの爆増でした
そして1か月の推移ですが...
体重+2.6㎏ 体脂肪率+0.4% BMI+1.2と先月に続いて大リバウンドでした。まあ増え幅としては前回の方が大きかったですね。今回は少しだけ(?)少なかったかなhttps://ameblo.jp/mecmecmecmec/entry-12809081268.html
お盆が終わると健康診断が待っています。それまではNO間食を意識したいけれど、たまに衝動買いをしたくなってしまいます。ほどほどに...できるだろうか
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