今日から
MEC食(肉食やせ)通算７年３カ月！新MEC(中心)３年１０カ月目に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
しょうが
梅干し
ミニトマト🍅
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
えび🦐シュウマイ🥩５０g
杏仁フルーツ🥭
麻婆豆腐
生茶６００㎖
間食
麦茶６５０㎖
ZEROアイス🍨
など
夕食
麦茶７５０㎖
牛乳🥛
お肉🥩４０g
厚焼き玉子🥚🥚
野菜サラダ🥗
めかぶ＆ホタテ🥗
刺身
揚げめかぶ
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 生茶６００㎖ 麦茶６５０㎖ 麦茶７５０㎖ 牛乳🥛
2700㎖
昨日はリセット前日だったのにコロナ陽性の診断を受けてから仕事復帰するまでの３項目の変動が激しい１カ月だったのもありリセット前日だけど(今さら頑張ってもリセットされる気がしない...と悪魔のささやきに負けて😅)昨日も暴飲暴食をしてしまいました😭
そして夜は早めの就寝でしたが、やはり暴飲暴食の影響で今朝の体重＋６００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.２となりました
そして１カ月の推移は(グラフ記録をサボりすぎて次回以降になります
)体重＋４.２㎏ 体脂肪率−０.６％ BMI−0.２で、まさかの１カ月＋４㎏以上を記録してしまいました。ヒトは無限に太れる生き物なんですね😭
)体重＋４.２㎏ 体脂肪率−０.６％ BMI−0.２で、まさかの１カ月＋４㎏以上を記録してしまいました。ヒトは無限に太れる生き物なんですね😭今日からまた気持ちを新たに(できる限りw)リセット数字を目指して頑張れたらと思います。が！月末から職場で夏季休業日が始まるんですよね。爆食い欲が抑えられるかな
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