今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
ミニトマト🍅
ヨーグルト🫐
昼食
はちみつ入り🍯りんご酢🍎
お茶４８５㎖
玉子焼き🥚🥚
ポテトサラダ🍟🥗
ブロッコリー🥦
カレーライス🍛
麦茶🍵
和菓子🍡
夕食
麦茶４８５㎖
麦茶🍵
ネバネバ🥗
煮物
枝豆
刺身
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 りんご酢🍎 お茶４８５㎖ 麦茶４８５㎖ 麦茶🍵
1720㎖
昨日はお盆最終日で夕方からお墓参りとコンビニ支払いで外出しまあまあの活動量があった日となりました。まだまだ暑いけれど汗の量が意外に少なくて過ごしやすかったです。体感もまあまあ軽かったように感じました
気づけば久しぶりにお肉🥩の摂取量が１０gでした。これは今までにない少量さです
。夜は扇風機と氷まくらの合わせ技（笑）で久しぶりに朝まで熟睡できてスッキリ快便💩となりましたが今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.１でまあまあの体重とBMIが微増でした。それでもカレーライスと和菓子を食べていたのに微増だったのは許容範囲内でした
。夜は扇風機と氷まくらの合わせ技（笑）で久しぶりに朝まで熟睡できてスッキリ快便💩となりましたが今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.１でまあまあの体重とBMIが微増でした。それでもカレーライスと和菓子を食べていたのに微増だったのは許容範囲内でしたそしてお盆初日の朝から今日まで(実際は昨日の食事まで)の推移は
体重＋８００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.４で体脂肪率以外はプラス数字でした。が！ぐうたらNO活動量だったのに１㎏(BMI１.０)以内は許容範囲wだったのでヨシとしたいと思います
それでもプラス数字だったのでリセット開始ですが
今日までが夏季休暇でした。ワクチン摂取をして明日は１日休みをとっているので、明日が最後の長い夏休みです。ワクチン摂取をした翌日なのでゆっくりしたいと思います(いつもと同じスタイルw)
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