今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
麦茶６００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト🫐
昼食＠ほっともっと
麦茶４８５㎖
カツ丼🥩８０gくらい🥚🥚
ポテトサラダ🍟🥗
炭酸水５００㎖
アイスBOX🧊
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩５０g
スライスチーズ３０g🧀
刺身
もずく酢
なす炒め🍆
ししゃも🐟
ポテトサラダ🍟🥗
ゴーヤーチャンプルー
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズg(規定量１２０g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶６００㎖ 麦茶４８５㎖ 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖
2335㎖
お盆３日目の昨日は昼食に久しぶりのカツ丼🥩を美味しく食べました。そしてエアコンの調子が悪い部屋で扇風機の強風で耐え（笑）水分量は2ℓ超えでした。気づけば昼夕とポテトサラダ🍟🥗を食べていたからなのか昼食にがっつりカツ丼🥩を食べていたからなのか今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.８％、BMI＋０.２でまあまあの(体重とBMIが)プラス数字となりました。それでも許容範囲内でしたが
今日はお盆送りで最終日でしたが食事記録は前日のため明日の記事がお盆期間の最終日となります。お盆送りでお墓参りや買い物と出かけたからまあまあの活動量はあったかな
そして今日のブログスタンプ関連で公式ハッシュタグに健康が出てきたので書いちゃいますが（笑）近日中に藤川(栄養療法)理論を再開しようと計画中です
まだいろんな報告記事を書けずにいますが、今月下旬からまた繁忙期が始まるので少しでも身軽に体調も改善できたらと期待しての藤川理論の再開です。またタイミングを見て(?)過程などが書けたらいいな
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
あなたが健康を願う人はだれ？
▼本日限定！ブログスタンプ
