新MEC食２年11ヶ月５日目！お盆３日目！お弁当を食べても許容範囲w【total−15㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

野菜サラダ🥗

ヨーグルト🫐

昼食＠ほっともっと

麦茶５００㎖

博多明太特のりタル弁当🍱

から揚げ🥩３０g

やみつきピーマン🫑🥗

夕食

麦茶７５０㎖

お肉🥩８０g

玉子焼き🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

野菜サラダ🥗

ゴーヤーチャンプルー

枝豆

ししゃも🐟

ひじきの煮物🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１１０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒白湯🍵 麦茶５００㎖ 麦茶７５０㎖

1500㎖

お盆２日目の昨日は昼食にほっともっとお弁当🍱を食べましたが、他には間食せずエアコンが壊れた部屋で扇風機を強風にしながら過ごしました。夜中にトイレで目覚めてしまいましたが朝まで爆睡してスッキリ快便💩となり体重＋２００g、体脂肪率＋０.６％、BMI＋０.１で体脂肪率以外は意外と許容範囲内でした

お盆最終日の今日はコンビニ支払いの予定があったけれど明日に変更w自宅で休日を満喫しました。もちろんNO活動量で

早く暑さから解放されたいです。そしてあの理論💊も再開しようと思いネット通販でポチり準備中です。体調も崩しがちなお年頃。改善されますように

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