体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.6%
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
野菜サラダ🥗
ヨーグルト🫐
昼食@ほっともっと
麦茶500㎖
博多明太特のりタル弁当🍱
から揚げ🥩30g
やみつきピーマン🫑🥗
夕食
麦茶750㎖
お肉🥩80g
玉子焼き🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
野菜サラダ🥗
ゴーヤーチャンプルー
枝豆
ししゃも🐟
ひじきの煮物🥗
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉110g(規定量200g 未達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒白湯🍵 麦茶500㎖ 麦茶750㎖
1500㎖
お盆2日目の昨日は昼食にほっともっとお弁当🍱を食べましたが、他には間食せずエアコンが壊れた部屋で扇風機を強風にしながら過ごしました。夜中にトイレで目覚めてしまいましたが朝まで爆睡してスッキリ快便💩となり体重+200g、体脂肪率+0.6%、BMI+0.1で体脂肪率以外は意外と許容範囲内でした
お盆最終日の今日はコンビニ支払いの予定があったけれど明日に変更w自宅で休日を満喫しました。もちろんNO活動量で
早く暑さから解放されたいです。そしてあの理論💊も再開しようと思いネット通販でポチり準備中です。体調も崩しがちなお年頃。改善されますように
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