新MEC食２年３ヶ月10日目！１週間ぶりにtotal−１０㎏達成！！【total−10.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

野菜サラダ🥗

昼食

緑茶🍵

２０品目サラダ🥗

お肉🥩１６３g

ブロッコリー🥦

オクラ

ブラックサンダー🍫糖質５０％OFF 糖質１０.４g

夕食

麦茶🫖　

お肉🥩１２９g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

刺身

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２９２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶🍵 麦茶🫖

750㎖

昨日の昼食は２０品目サラダ🥗など緑🥬がまあまあ多かったですが、ご飯やパンを食べなかったので少し調節ができたかも。それでも食後に糖質５０％OFFブラックサンダー🍫を食べちゃいましたが。甘いものは心が癒されます

夕食もシンプルMECと刺身やブロッコリーとなって夜中にトイレで目覚めてしまったけれど、今朝の体重−４００g、体脂肪率−０.２％で、今朝の時点で今年２回目のtotal−１０㎏を達成しましたちょうど１週間ぶりでした

『新MEC食２年３ヶ月３日目！水分量を調節して−0.4%♪【total−10.2㎏】』

今年２回目の２ケタ減を達成して再びスタート地点に立つことができました。多少の増減はあっても年内−２ケタをキープして２０２２年を迎えたいです！！

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