体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.3%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
夕食
お肉🥟120g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉335g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶🍵 麦茶🫖
750㎖
調整日4日目の昨日は昼食にぶどうパン🍇を食べ、おやつにシャトレーゼの低糖質シュークリームを食べました。ぶどうパン🍇を食べたのがきっかけ(?)となり何となくロカボダイエットを意識して低糖質ながらシュークリームを食べたんですよね。夕食もシンプルMEC食となり、昨夜は気付けば夜中のトイレで起きることもなく8時間熟睡できていました
そして今朝はお通じ💩ありで体重−400g、体脂肪率−0.3%、BMIが−0.2となり、タイトルに書いたように調整4日目でぷちチート前の体重にリセットされました!体重とBMIは爆食い前に戻り、体脂肪率についてはさらに−0.2%でした。ケトン体回路を意識してMCTオイルを増量しようか迷っていましたが、もう少し小さじ3杯(大さじ1)で様子を見たいと思います。
体重がリセットとなりましたが、順調にマイナス数字が続くでしょうか。そして年内に2度目のtotal−10㎏になるだろうか
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