今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
昼食
麦茶🫖
お肉🥟１５０g
オクラ
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
パスタスナック🍝アヒージョ味 糖質５.５g
夕食
サラダチキン🥩１１０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶🫖 麦茶🫖
750㎖
昨日は昼食後にロカボのパスタスナック🍝を食べました。ロカボだけど食べた翌日はたまに体重が増加するので食べるのを控えていたんですが、昨日ついに食べちゃいました。美味しかったです
夕食もシンプルMEC食で、また夜中にトイレで目覚めてしまいましたが今朝も快便💩で体重−２００g、体脂肪率−０.４％、BMI−０.１で今朝も順調にマイナス数字となりtotal体重２ケタをキープできました。
今日は週イチMEC食DAY(最近は毎日がシンプルMEC傾向)です。爆食いまではいかなくても少し食べちゃうかも。明日の計測が爆増となりませんように
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