今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食＠マクドナルド
緑茶🍵
エグチ
ナゲットお肉🥩９２g
目玉焼き🍳
スライスチーズ１５g🧀
野菜サラダ🥗
夕食
お肉🥩１２５g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ねばねば海藻サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ７５g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶🍵 緑茶🍵
750㎖
昨日の昼食はマクドナルドのエグチとナゲットを中心としたシンプル食卓
でした。夕食もMEC中心で卵は４個を食べることができました。
とナゲットを中心としたシンプル食卓でした。夕食もMEC中心で卵は４個を食べることができました。水分量も通常750㎖となり、今朝の体重±０㎏、体脂肪率−０.４％、BMI±０でした。体重とBMIは±０でしたが体脂肪率はまあまあ微減でした。大幅なリバウンドがないだけOKかな
今週はできるだけ体重の維持と体脂肪率の減少ができるようにしたいです
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