新MEC食２年３ヶ月２日目！久しぶりの暴飲暴食で微増(･･;)【total−10.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ヨーグルト

昼食

お茶５２５㎖

お肉🥩１３３g

キムチ白菜🍄

ブロッコリー🥦

糖質８６％カットのピザマルゲリータ糖質４.０g

糖質８２％カットのプリン糖質２.６g

きゅうりキャベツ🥗糖質４.０g

夕食

水５２５㎖

お肉🥩１７９g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦

エビ🦐

めかぶ

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ お茶５２５㎖🍵 水５２５㎖

1300㎖

昨日はリセット日の計測を終えた後で気の緩みもあり水分過多＆糖質過多(?)気味になってしまいました。水分量については久しぶりに１ℓ超えとなりましたが水分摂取量が多かったのにトイレに行った回数が少なかったのが気になりました。それだけ体内に溜まってしまったのでしょうね

昼食の写真を見ても品数が多めでした。まあまあ低糖質ながら糖質も摂っていたので水分を欲していたのかも。バランスが難しい

それでも今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.４％、BMIは＋０.２で微増でしたが、もっと増加していたと思っていたのでこのくらいの微増は想定内の範囲ですね。すぐ調整できる...といいな

今日は昨日みたいに水分欲がないので通常(１ℓ未満)になりそう。できるだけシンプル食卓を意識してリセット数字を目指したいです

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