ビューティーアドバイザー MAYU です✨
いつもご覧頂きましてありがとうございます♡
自己紹介はこちらからどうぞ💕
前回のブログでは入浴の効果について
お伝えさせて頂きました☺️♡
湯船に浸かることは美容にも健康にも
効果絶大なのです✨
今日は適切な入浴法を
ご紹介しますね🥰
♡適切な入浴法♡
①40℃のお湯に10分～15分がベスト
熱いお湯で長湯をするのが好きな方も
いらっしゃると思いますがこれはNG🙅♀️
(かつての私がそうでした🥺)
40℃のお湯はぬるく感じるかもしれませんが
10分～15分を目安にすることで
血液の流れが促進されるので
十分な温熱効果が期待できますよ☺️
②就寝の1~2時間前がベスト
美肌にも健康のためにも睡眠がとても
大切です。良い睡眠をとるには
1~2時間前に入浴することで
体温が下がるタイミングと布団に入る
タイミングが重なりスムーズに入眠できますよ☺️
入浴は『自律神経のスイッチ』
とも言われています。
ゆっくり40℃くらいのお湯に浸かって
リラックスすると、交感神経はオフになり
副交感神経が優位に✨
しかし、
42℃以上の熱いお湯に浸かると、
体の活動を司る交感神経神経が優位に
なってしまうのです。
寝る前の一日の疲れやリラックスしたい
時は40℃のお湯がベストです✨
逆に、朝体を活動モードにしたい時は
42℃の熱めのシャワーで
交感神経のスイッチをオンにすることを
お勧めします☺️
自律神経のバランスは女性ホルモンにも
大きな影響を与えるので
入浴習慣を見直すことで毎日快適に
過ごすことができますよ🥰
次回は美肌のための入浴法や
お悩み別のポイントをご紹介しますね✨
美や健康を通して自分史上最高に
輝きますように...💗✨
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