ダイエットは最高の自分育て
自己肯定感を育てて愛おしい自分に🧡
冨田麻由です。
自己肯定感を育てて愛おしい自分に🧡
冨田麻由です。
1歳7歳11歳の3児の母
（元精神科病院管理栄養士）
生まれ持った遺伝子タイプに合わせて
自分を【知る】から始まるリズム創り
ダイエットサポート
心を温めるお手伝いをしています。
筋トレってムキムキにならないか心配なんだけど…
ダイエットって
食事を整えるだけじゃなくて
筋肉維持も大事だよね。
でも、
スクワットとか筋トレって
筋肉ムキムキにならないの？
"しなやか"に
なりたいだけなんだけど…
これ、
私も思っていました！
これを読んでいる方が女性であれば
そう簡単にムキムキになれないので
ご安心ください。
私も筋トレ=ムキムキになりそう
って思っていたから
何となく思い切って出来ないなぁと
思っていたんですよね。
そんな時に調べてみて
そうだったのか！
やってみて、やっぱり
ムキムキにはならなかった！
と分かったので
安心してお伝え出来るなと
思いました。
遺伝子タイプでも
筋肉のつきやすさは
異なりますが
女性と男性でも
筋肉のつきやすさは
圧倒的に男性の方が
つきやすいのです。
体脂肪率も、
男性と女性では全然違いますよね。
男性は10〜15%が標準
女性は20〜25%が標準
となっています。
そして、
私は遺伝子タイプでも
筋肉つきやすいタイプですが
毎日スクワットしても
ムキムキにはなりませんでした！
なので、
ムキムキにならないか
心配で思いっきりできない…
という方は
安心して筋トレ
やっちゃいましょう！
心の安心になったら
嬉しいです(^^)
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