5/3のジム

今日も時間ができたので行ってきました(｀・ω・´)

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 45分 走行距離20km　消費カロリー345kcal

ランニング 50分 走行距離6500m 消費カロリー480kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.5km/h
1000m 10.0km/h
500m 12.0km/h

1000m 10.0km/h

1000m 8.5km/h

1000m 6.0km/h

サウナ12分

体重 75.20kg
前回比 -550g

昨日よりは減ってますが、まだ75kgか～(´д｀)

5/2のジム

今月一回目のジムに行ってきました。

2日空けると落ち着かなくなってきてます(´д｀)

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 45分 走行距離20km　消費カロリー345kcal

ランニング 60分 走行距離7500m 消費カロリー545kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.5km/h
2000m 10.0km/h
1000m 8.5km/h

1000m 6.0km/h

500m 8.5km/h

1000m 6.0km/h

サウナ10分

体重 75.75kg
前回比 +1200g

また増えてた(´д｀)

健康診断が11日にあるのですが、それまでに73kg台をキープできるようになるのだろうか・・・Σ(゜Д゜)

そして、今月から筋トレのウェイトを1ランク上げてみました。

マッチョ目指して頑張ってますｗ

4月のまとめ

4月分のデータをまとめてみました。

通った回数 17回(ダブルヘッダー含めると19回)

ランニング 64km

バイク 298.5km

消費カロリー 9890kcal

体重 月初76.20kg 月終74.55kg 最大77.65kg 最小73.85kg

3月のデータは

通った回数 18回

ランニング 117km

バイク 7km

水泳 1km

消費カロリー 9015kcal

体重 月初76.70kg 月終75.90kg 最大77.70kg 最小74.80kg

3月と比べるとランニングの距離は半分近くに減りましたが、エアバイ強化月間ということで今までほとんど乗ってなかったバイクの距離がぐんと増えました。

そして、とうとうプールに入った回数が0になりました(´・ω・｀)

なんとか、4月の目標だった74kg台をクリアできたのは良かったです(´∀｀)

今月の目標はランニング100km・バイク200kmと体重73kg台ですね。

とりあえず、健康診断が近いのでそれまで悪あがきを続けたいと思いますｗ