5/30のジム

昨日もしっかり行ってきました。

今月14回目です。

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離30km 消費カロリー515kcal

ランニング 30分 走行距離5000m 消費カロリー355kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.5km/h
1000m 10.0km/h
1000m 8.5km/h
1000m 6.0km/h

サウナ15分

体重 75.40kg
前回比 +200g

昨日よりも頑張ったはずなのに増えてるΣ(゜д゜|||)

やっぱ、昨夜のビールが効いてるんだろうか(´・ω・｀)

今月の最終目標の73kg台が遠いです(´д｀)

5/29のジム

今日も頑張ってきました！

今月13回目です(｀・ω・´)

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 86分 走行距離42.2km 消費カロリー725kcal

サウナ15分

体重 75.20kg
前回比 -500g

今日もバイクのみで走ってません(´д｀)

エアバイの月間走行距離がエンジン付きバイクの月間走行距離よりも完全に多いです(゜д゜)

今日はフルマラソンの距離を走りましたが、この距離を自分の足で走りきる人たちは凄いですねヽ(;´д｀)ノ

体重もあまり変わらずですねぇ。

しかし、今日もいい運動をしたな～ってことで帰りにコンビニでビールを買って帰りましたとさ。

･･･アレ？(´・ω・｀)

5/26のジム

昨日は今月12回目のジムに行ってきました。

今の予定だとなんとか今月も15回はクリアできそうです(´∀｀)

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 80分 走行距離37.5km 消費カロリー645kcal

サウナ15分

体重 75.70kg
前回比 +600g

エアバイ60分終わったところでトレッドミルをやろうとしたのですが、

満員だったためにエアバイ続行･･･けど、お尻が痛くて80分で断念しました(´д｀)

また体重が増えてますね･･･(´・ω・｀)