5/23のジム

今日もジムに行ってきました。

今月10回目です。

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット


エアロバイク 45分 走行距離20km 消費カロリー345kcal

ランニング 30分 走行距離4000m 消費カロリー305kcal
500m 6.0km/h
500m 8.5km/h
2000m 10.0km/h
500m 8.5km/h

500m 6.0km/h

サウナ10分

体重 75.50kg
前回比 -1100g

昨日・・・というか今朝、仕事帰りにこんなの食べた割にはちゃんと減ってましたね(゜д゜)

ガストのトリプルハンバーグですｗ

確かカロリーが1500kcalくらいありました(´д｀)

そして、スープ・ライスのセットを頼んだ挙句にライスはおかわりもしたのでこの一食で2500lcalくらい摂ったんですがｗｗｗ

5/22のジム

今日も出勤前に行ってきましたよ(￣∀￣)

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット


エアロバイク 30分 走行距離15km 消費カロリー260kcal


体重 76.60kg
前回比 +900g

また増えたか…(T_T)

5/20のジム

またまただいぶ日が空いてしまいましたが今月8回目のジムに行ってきました。

月半分のペースが崩れてきてますね(´・ω・｀)

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット　
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 40分 走行距離20km　消費カロリー345kcal

サウナ5分

体重 75.70kg
前回比 -1050g

前回よりは落ちてますがまだまだですねぇ(´д｀)