5/23のジム

今日もジムに行ってきました。

今月10回目です。

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット


エアロバイク 45分 走行距離20km 消費カロリー345kcal

ランニング 30分 走行距離4000m 消費カロリー305kcal
500m 6.0km/h
500m 8.5km/h
2000m 10.0km/h
500m 8.5km/h

500m 6.0km/h

サウナ10分

体重 75.50kg
前回比 -1100g

昨日・・・というか今朝、仕事帰りにこんなの食べた割にはちゃんと減ってましたね(゜д゜)

ガストのトリプルハンバーグですｗ

確かカロリーが1500kcalくらいありました(´д｀)

そして、スープ・ライスのセットを頼んだ挙句にライスはおかわりもしたのでこの一食で2500lcalくらい摂ったんですがｗｗｗ