5/30のジム

昨日もしっかり行ってきました。

今月14回目です。

筋トレ
アブドミナル 55kg×10 5セット
ローバックエクステンション 91kg×10 5セット
ペクトラルフライ 42kg×10 5セット
ミリタリープレス 30kg×10 5セット
チェストプレス 49kg×10 5セット

エアロバイク 60分 走行距離30km 消費カロリー515kcal

ランニング 30分 走行距離5000m 消費カロリー355kcal
1000m 6.0km/h
1000m 8.5km/h
1000m 10.0km/h
1000m 8.5km/h
1000m 6.0km/h

サウナ15分

体重 75.40kg
前回比 +200g

昨日よりも頑張ったはずなのに増えてるΣ(゜д゜|||)

やっぱ、昨夜のビールが効いてるんだろうか(´・ω・｀)

今月の最終目標の73kg台が遠いです(´д｀)