10/8(水)

誰か知ってたら教えて欲しいんですけど…

熊田曜子ってどうやって痩せたんですか？

昔よりずいぶんｽｯｷﾘしてますよね？


今日は食べ過ぎてもないし、も頑張ったけど体脂肪が増えてる

出てないせいだな…


の帰り、屋さんでﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄの(無料)を持って帰って見たけど、みんな凄く頑張ってるね

私も昔ｺﾚやって、-5㌔ぐらい痩せたけど、止めたら仕事のｽﾄﾚｽとか色々あって少しずつ戻っていった

栄養ﾊﾞﾗﾝｽとか考えて作られてるから良さそうだけどが高くて続かない

今はなるべくかけないで痩せたいのです


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2.8㌔(前日より-0.4㌔)

体脂肪 -2%(前日より+1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


腹筋が少し慣れて来て、少し回数こなせるようになった

まだまだﾍﾟｰｽは遅いけど

10/7(火)

晩ごはんのおでん食べ過ぎたぁ

豆乳ｺｺｱや納豆卵ごはんのおかげでは出たけどお腹が膨れてｽｯｷﾘ感がない

生理も終わって痩せ日に入ったはずなのに停滞期かも

停滞期ってどのぐらい続くのかな？


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2.4㌔(前日より-0.4㌔)

体脂肪 -3%(前日より+1%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○

10/6(月)

今日はが止んだので、昨日に行けなかった分、いつもより遠いとこまで行った

抱えてる悩みがなかなか解決しなくてﾌﾟﾁ鬱気味だったから気分転換になった

また頑張れそう


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2㌔(前日より+0.6㌔)

体脂肪 -4%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日はが出てないから体重が増えてるけど体脂肪はそのまま

体脂肪は最低でもあと-6%減らしたい