10/2(木)

やっぱり腹筋がｷﾂい

便秘で体重増えるし…


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2.6㌔(前日より+0.2㌔)

体脂肪 -3%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕を引き締める運動 ○

腹筋 ○


中、ｺﾝﾋﾞﾆに寄り道したら、もうｸﾘｽﾏｽのｶﾀﾛｸﾞが出てるんですね

友達が好きなﾐﾙｸﾚｰﾌﾟです

10/1(水)

今日は久々にが上がったのでに行けた

腹筋が弱過ぎて、かなり時間がかかるけど、慣れるまで少しずつやるしかないなぁ

和食中心とのおかげでB.D食べ過ぎ分の㌍は消費したかな


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2.8㌔(前日より-0.2㌔)

体脂肪 -3%(前日より-2%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕を引き締める運動 ○

腹筋 ○


体脂肪がかなりﾔﾊﾞい

体重が減っているのに体脂肪率がｱｯﾌﾟしている場合は、減量のﾋﾟｯﾁが早過ぎるらしい

9/30(火)

何処かのｻｲﾄで、標準･美容･ﾓﾃﾞﾙ体重を調べてみた

ﾓﾃﾞﾙ体重には程遠い

理想はﾓﾃﾞﾙ体重と美容体重の間ぐらいで、出るとこは出て、引っ込むとこは引っ込んでるﾒﾘﾊﾘのある体

その為には運動量を増やさないといけない

‥ので腹筋も始めることにした

取りあえず、美容体重まで頑張ってみようと思う

美容体重まで、
あと-4㌔


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2.6㌔(前日より+0.2㌔)

体脂肪 -1%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ×
(のため)

二の腕を引き締める運動 ○

腹筋 ○