9/29(月)

今日は寒いので、肉まん、ﾎｯﾄ豆乳ｺｺｱが美味しかった

豆乳ｺｺｱとﾖｰｸﾞﾙﾄのおかげで便秘解消

でも当分、みたいなのでに行けそうに無い

運動量を増やさないと体脂肪が気になる


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重-2.8 ㌔(前日と変化なし)

体脂肪-1%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ×

二の腕を引き締める運動 ○


ｳｴｽﾄ引き締めと体脂肪減少強化

9/28(日)B.D

結局、B.Dはお母さんが買ってくれました

いくつになってもB.D買って貰えると嬉しいです

ｺﾚで1,600はお買い得です

美味しいからたくさん食べてしまって…もちろん、晩ごはんもきちんと食べたからかなり食べ過ぎ

の食べ過ぎで体脂肪がｲｯｷに増えてしまいました


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -2.8㌔
(前日と変化なし)

体脂肪 -1%
(前日より+2%)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕を引き締める運動 ○


明日からまた頑張ろう

9/27(土)

今日はお腹の調子が悪くてｹﾞｯｿﾘ

いつも通り、にも行って、体重計ったら…

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時8月より、体重-2.8㌔、体脂肪-3%

でも、明日はB.Dでも食べるからﾌﾟﾗｽ確定


先週、三越でIKKOｻﾝの展示会があったけど、行きたかったなぁ

友達から聞いた話では、20日(土)は本人も来てたみたいだし、すごく見たかった‥

自分磨きの参考になったかも