腰痛

最近、筋トレも慣れて来て、早く筋肉をつけたくてちょっと高頻度でやりはじめ、一昨日昨日と連チャンでびっちりやったら、腰が痛くて会社で椅子に座ってられず、早くも帰宅してしまった。

これ貼ったら少し痛みが和らいできたよ。
筋トレも無理せず計画的やらんと気持ちに身体が全然ついて来ないや。

 

にんじんジュースとオートミール

にんじんジュースは免疫力を上げてくれるらしいので、飲んでみました。

中々美味しいです。
とろっとしてて良さそうな気がします。
2日間飲んでみたけど、下痢もしないので当分飲んでみよう。

そして今週も頻便でうんざりしてて、食物繊維でも取れば改善が少しでもあればと思い、オートミールを今日試してみました。

数年前ににダイエットで食べてた時もあったんだけど、そん時は二週間位で飽きてしまい、続きませんでした。
今回はダイエットっというより頻便改善に少しでもという思いで試してみます。
ついで身体に良ければなお良いしね。

3日連荘ご馳走は（下のお話）

■食べた物

一昨日　しゃぶしゃぶ　豚、牛ロース　鶏つくね　野菜　ご飯　中華麺

昨日　　焼肉　　　　　　　カルビ、豚カルビ、鶏もも、サラダ、野菜スープ　ご飯大盛

今日　　うな重　　　　　　うな重、肝吸い、おしんこ、きんぴらごぼう、冷ややっこ

■排便状況

一昨日　　快便

昨日　　　 便秘気味（排便少ない）　　　就寝前に甘酒を20ml程度

今日　     朝から若干緩めの頻便　昼食後には2日分大量排便でスッキリ　夕食後（うな重）下痢　

便秘頻便を就寝前の甘酒で調整を試みたんだけど、夕食後下痢になってしまった。

うな重が原因か甘酒が原因なのか悩みます。

先週甘酒で2回下痢してます。

肉や脂っこいものを頂いた後によく便秘頻便になるんだけど、便秘頻便を甘酒で排便促進を狙ったんだけど、下痢まで行ってしまうとそれもきついしなぁ。

中々うまくいきませんね。

グルタミン

筋トレやランニング等のトレーニングをすると免疫力が低下するんだって。
そうなると病気になりやすいし、癌をやっつけるキラー細胞も低下するんじゃないかと…。
これから加圧トレーニングもして筋肉を追い込んで行くのにちょっと気になっていたところ、

グルタミンが免疫力の低下を抑制してくれて成長ホルモンの餌にもなるらしい、そしてなんと腸の栄養になるんだってっさ。
早速、昨日買って来て就寝前に飲んでみました。
これから筋トレ後に飲むようにしてみます。
なんかネットでグルタミン調べるといい事づくめでてるんだけど、どうなんだろう。

あと、贅沢にんじんジュースっていうの注文してみました。
美味しいらしいし、にんじんジュースが良いって良く聞くからさ。
色々試してみます。

2月の復活状況

[お尻]

2月の平均排便回数は　約10回/日となりました。

よくなっている気はあまりしないんですが、1月が平均15回/日だったので良くはなっているんですね。

排便時の肛門痛は週にい1回くらいかなぁ、便秘頻便の時に強い便意と共に肛門痛が起きます。

下痢は1回/週位あります。

原因になった可能性があるもの

アボガド、もずく酢、甘酒、ホエイプロテイン

[仕事]

会社への出勤状況は2日欠勤しましたが、それ以外は出社はできてます。

今のところ出社はしてますが昼位まででランチミーティングをして帰宅するか自宅で昼食を食べてます。

そして14時くらいから17時位の間にまとめて排便がある感じです。

デスクワークは大体この時間に自宅でしてます。

会社では主に社内ミーティングがメインです。

半年近くあまり出社してなかったので、様々なミーティングが必要な状況となっていて、そこは少々ストレス感じるとこではありますが、なんとかってかんじかな。

まだ、取引先との折衝等はしておりません、ほぼ社内での仕事です。

午前中であれば、取引先とのミーティングもできるかなぁって感じですが、朝お腹の具合が悪くて中々家を出れない時もあるので、取引先との時間の約束が不安であまり出来てません。

一部親しい取引先の方で事情を知っている方とはミーティング出来てますがまだまだです。

[体力]

筋トレを2月中旬から始めました。

最近筋トレ後にサプリも飲んでます。

やはり一番の衰えは下半身ですね。

足が細くなっていて、とりまダンベル持ってブラジリアンスクワットとスクワットをやってます。

もちろん上半身もやってますがバーベルはないので、ダンベルでできる種目をやってます。

今月からは加圧トレーニングも取り入れる予定です。

これ成長ホルモンが出るらしいので期待してます。

早く、排便が落ち着いたらスポーツクラブいってプールやジャグジーやサウナに行きたいのだ。