●太ってしまうのが怖いので、食べ物は計量しないと気が済まないんです。

 

 


こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの
鈴木麻里です^^



拒食でダイエットをこじらせてしまった方は、


=========


料理をする時は、
必ず食材を計量して使っています。


少しでも多いと、
太ってしまう気がして怖いんです。



=========


このような方が多いのでは?


私も以前は、同じ状況だったので、
お気持ち、わかります!




食べ物を計量しないと、
気が済まない。



これは、
食に対する強いこだわりのひとつ。


この行動の裏には、



「少しでも多いと太ってしまう」


という恐怖心がありました。


だから、ちゃんと量ることで、
安心するんですよね。


どれ位使うのかがわかれば、
どれ位のカロリーを摂取するのかも
わかりますし。


食材のカロリーを頭に入れないと!


そう思い、
栄養学を通信教育などで独学しました。



ダイエットを始めるまでは、
母が料理を作ってくれていましたが、
気にするようになってからは、
必ず自炊するようになりました。


どんなに帰りが遅くなったり、
疲れていたとしてもです。


自分で全てをコントロールできないと、
どんな食材を、
どれ位の量使っているのかが
わからないので、不安で・・・>_<



特に、太りそうなイメージがある、
油や砂糖は。


同じ食卓にいるのに、
私だけ違う料理を食べているという
不思議な状況(笑)


でも、今となっては、
この自炊するという経験が、


料理の楽しさに目覚め、
食に対する好奇心や
探求心を高めるきっかけになったので、
無駄なことってないなぁと思います^^


その時は辛くても、後になってみたら、
必要な経験だったんだと感じたり、
お陰で成長できたのかもと思うことって
たくさんありますね♡

 

 

 

 

 

 

はかり 計量 摂食障害 拒食 ダイエット

 

 


気が付けば、徐々に、
「計量しないと不安」という
気持ちが和らいでいきました。


なぜかというと・・・



『少し多く食べたとしても

太ることはない』
この思考と経験を積み重ねていったから。



たとえば、
ごはんの量を

 

 

50g

60g

80g

100g

110g

120g


といったように、
増やしていきました。


なぜか70gと90gは、ないですね*´艸`


一気に増やすのは怖いし、
抵抗があったので、
ちょっとずつ。


「食べるリハビリ」をしていくことが
大切ですよ^^




それと、
小さいお茶碗によそうのも
ポイントです!



大きめのお茶碗によそうのと比べ、
量は同じでも、
多く入っているように見えるんです。


そうすると、
視覚からも満足感を得られますよね。



満足感を得られるような
盛り付け、食材の切り方、
味付けの方法など。
レッスンでお伝えします^^


食に対する恐怖心、不安を
一緒に和らげていきましょう♪




☆・・・・・・・・・・☆




罪悪感ゼロで、
いっぱい食べても、

ベスト体重をキープでき、
「食べるリハビリ」ができる、
料理を学びませんか?


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*なのか*代表

こじらせダイエット専門マクロビコーチ 
鈴木麻里



これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています^^

 



フォローしてね
●「笑うこと」って大切♪生徒さんに良い変化が表れると、とっても嬉しいんです♡

 


こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの
鈴木麻里です^^

 

鈴木麻里 こじらせダイエット専門マクロビコーチ
 

 


先日、
麗澤大学(自宅から近いんです。)の
学祭に行ってきました。

目的は、お笑いライブ!

今大人気の、ひょっこりはんさん、
銀シャリさん、サンシャイン池崎さん、
イヌコネクションさん。
(残念ながら、撮影はNG)

 

 

柏市 麗澤大学 学際 お笑いライブ

(ライブが終わった後の会場の様子)


私は、高校生の頃、お笑いにハマって、
よくライブに行っていたんです。
出待ちもしていたことも(笑)

生で見るのは久しぶりだなぁ。


特にお気に入りの芸人さんがいて、
コントを見ては、
感想を手紙に書いて渡したり*´艸`


ただ、おもしろいというだけじゃなくて、
勉強になるんです。

ストーリーの作り方とか、
表現の仕方とか、
お客さんの惹き付け方とか。


今思えば、
伝えたいこと、感じたことを
文章にまとめる訓練ができたのかも♪


どんな分野からも、
学ぶことって、いっぱいありますね^^


そうそう!
その芸人さんは、
最近、ドラマなどにも、
たくさん出演されているんです!

自分の応援している方が、
ご活躍されているのって、
嬉しいですよね^^


だから、仕事でも、

生徒さんに良い変化が表れたり、
「おいしい~、幸せ♡」と

笑顔になっていただけたら、
とっても嬉しくて^^



これまでのレッスンでも、



◆吹き出物が出にくくなりました!

◆便秘が改善しました!

◆白髪がなくなりました!

◆髪の毛がつやつやになりました!

◆花粉症が良くなりました!



などなど。


嬉しいご報告を
たくさんいただいています。


こんな風に、食べるもので、
体って変わるんですよね。

「食」のパワー、
「マクロビオティック」のパワーってすごい♡
と私自身も改めて感じます。



お笑いから、
ちょっと話がそれましたが・・・^^;


ライブを見ていて、
「笑うこと」って、すごく大切だし、
それを仕事にされている方って、
本当に素敵だなぁって^^

気分が落ちていても、
元気になれますよね♪


***


いつもは、マクロビオティック、ダイエット、
摂食障害、健康、美容などについて、
ブログに書いていますが、
珍しくプライベートのことを書いてみました!



講師がどんな人かも
知っていただきたいですしね^^


こんな感じの(笑)人間ですので、
お気軽にレッスンにお越しください♪

あっ、でも、
食に関しては、職務経験もありますし、
しっかり勉強していますので、
どうぞご安心を♡


***

 

 

まずは、お気軽に、
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こじらせダイエット専門マクロビコーチ 
鈴木麻里



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●「もっと食べないと」と言われるのが嫌で、ひとりで食事をすることが多いんです。

 


こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの
鈴木麻里です^^


=========

食事をしていると、

「もっと食べないと!」
「それしか食べないの?」

などと、
家族や友達に言われてしまいます。

それが嫌で、
ひとりで食べることが多いんです。

一緒に食べられたらいいのですが、
どうしても抵抗があります。


=========


拒食の方は、
このようなお悩みを
お持ちではないでしょうか?

反対に、過食の方は、
「そんなに食べると、体に悪いよ」
と言われてしまうことが
多いのではと思います。


私もダイエットをこじらせていた時は、
同じような状況でした。

野菜ばかりに偏っていたり、
ごはんをほんのちょっとしか
食べなかったり。

以前の私を今の私が見たら、
絶対に気になって、
言いたくなっちゃいます^^;



でも、周りの人が心配して、
あれこれ言ってしまうのは、
かえって逆効果。


誰も自分の辛さ、
気持ちをわかってくれないって
ますます心を閉ざしてしまいます。

できれば、触れないで、
そっとしておいてほしいんですよね。


ただ、私も経験があるので、
わかりますが、

一緒に食べる人がいないと、
食べる量を極端に制限したり、
偏ってしまったり。

過食を防いでくれることも
ないですよね。

これでは、残念ながら、
摂食障害を克服することは
とても難しいと思います。


というのも、

私自身、克服できたきっかけが、
「みんなで一緒に食事をすること」
だったからです。

 


 

調理師の専門学校に進学したこと


ダイエットがきっかけで、
料理の楽しさに目覚め、
大学卒業後、専門学校に進学。

ほぼ毎日のように調理実習があり、
高度なプロの知識と技術を学びました。

もちろん作ったら、
必ず試食しますよね。

友達と一緒に、おしゃべりしながら、
食事をすることで、

「食べるのって楽しい」
「この料理、おいしいなぁ♡」

と食の楽しさ、
食べられる幸せを
思い出すことができたのです♪

 

 

レストラン 外食

 


 

家族と外食に出かけたこと


私が食事制限をし、
どんどんやせていく姿を見た
両親が心配して、
よく外食に連れて行ってくれました。

いつもと違うものが食べられるので、
外食は楽しみではあったものの、
最初の内は、太ってしまう怖さ、
抵抗がどうしてもありました。

でも徐々に、
気持ちがほぐれていったのです^^

両親には本当に
心配をかけてしまったので、
今後は親孝行をしていきたいと
心から思っています!


***


だから、

摂食障害を克服し、
食べることへの罪悪感、恐怖を
少しずつ和らげていくには、

やっぱりひとりではなく、
誰かと一緒に食事をすることって、
とっても大切です♪



私もみんなで楽しく、おいしく、
食べる機会があったからこそ、
克服できたのですから^^

今度は私が
拒食や過食で悩んでいらっしゃる方に、
そういった機会、場を
提供させていただけたらと思っています!


***


一緒に調理をし、
おしゃべりをしながら、
楽しくおいしく食事をしませんか?

 

 

 

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