こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
「チョコレート、クッキー、
ドーナッツ、パンケーキ、
市販の甘いお菓子を
「頭ではダメだとわかっているのに、
どうしても止められない。」
「太っちゃう、どうしよう・・・
と不安になり、
食べた後に罪悪感に襲われる。」
過食してしまう方は、
こんなお悩み、ありませんか？
おいしく楽しく食べられず、
罪悪感を持ってしまったり、
自己嫌悪に陥ってしまうのは、
とても辛いですよね。
特に、疲れていたり、
ストレスが溜まると、
無性に食べたくなってしまうのでは？
ドカ食いが治まっていたのに、
環境の変化などで再発してしまった
というお話もよく伺います。
市販されているお菓子には、
白砂糖、精製された小麦粉、
添加物などがたっぷり。
お菓子が止められない原因は、
栄養不足、ストレスなど、
他にもいろいろありますが、
＜白砂糖や小麦粉の依存性＞
も原因のひとつ。
白砂糖も一般的な小麦粉も
精製されているので、
その過程で、栄養価のほとんどが
失われてしまうのです。
それに、
体を冷やす性質が強いので、
食べ続けていると、代謝が落ち、
太りやすい体質に。
普段、生徒さんに
「この食材は摂らないでくださいね。」
とお伝えすることは、
ほとんどないのですが、
「白砂糖は避けた方がいいですよ。」
とお伝えしています。
なぜなら、
「中身のないカロリー」とも言われ、
（カロリーがあるだけで、栄養がない）
デメリットの方が多いから。
（というより、デメリットだけかも・・・）
体へのダメージが強く、
細胞が老化して、
免疫力が低下したり、
臓器が弱ってしまったり。
心臓病やアレルギー、
肥満になるリスクなども高いのです。
もし、どうしても
市販のお菓子を食べたいのなら、
なるべく、
白砂糖がたっぷり入っているものや
小麦粉を使っているものは避けた方が◎
中毒性があるので、食べると、
もっと食べたくなっちゃいますから>_<
添加物も体に良くないですしね。
でも、一番おすすめなのは、
太ってしまったり、
不健康になるのではなく、
栄養があって、
食べるとキレイになれる。
そんな
＜ナチュラルなお菓子＞
こちらに少しずつで良いので、
シフトしていくことが大切です。
だから、
お菓子、間食自体を
無理やり止める必要はなし！
心も体も満たされないと、
「食べたい、食べたい」と
常に食べ物のことばかり
考えてしまいますし、
そのストレスが反動になって、
ドカ食いしてしまうことにも
なりかねないので。
＜ナチュラルなお菓子＞
というのは、
例えば、
★焼き芋
★ナッツ類
(素焼きや生)
★ドライフルーツ
（油や砂糖が添加されていないもの）
★生のフルーツ
★ヨーグルト
(豆乳ヨーグルトがおすすめ♡）
★チーズ
（ピザ用チーズのような、ナチュラルチーズや
豆腐チーズなどがおすすめ♡）
とか。
あとは、
上記の食材や
てんさい糖、メープルシロップ、
甘酒といった体に優しい甘味料、
米粉を使って手作りするのもいいですね♪
食べるお菓子の質を変えるだけでも、
体は確実に変わっていきますよ＾＾
体調が良くなり、
冷え性や肌トラブルも改善！
健康的で、
スッキリ、キレイな体になれます。
そうはいっても、
作り方がわからない、
どんなものを作ればいいのか
思い浮かばない。
という方は、ぜひ、
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こちらでは、デザートに、
＜なめらか豆腐ティラミス＞
を作ります。
使うのは、植物性食材のみ。
一般的なティラミスに近づくよう、
豆腐のにおいを極力なくしたり、
チーズのような風味を出すために、
調理工程や使用する食材などを変えて、
何度も試作しました！
カロリー控えめでヘルシー♪
しかも、とってもカンタンです。
罪悪感なく、おいしく食べられて、
お菓子を楽しめるようになりますよ＾＾
▼
★お申し込み・お問い合わせの際は、
こちらもご確認くださいますよう、
よろしくお願いいたします。
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
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ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
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・自分でコントロールできずに、
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ボディラインを作りたい
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鈴木麻里
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