松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日土曜日は、11時半から入門のZOOMネットレッスン指導をしました
。
この入門生の多くは、オープンネットレッスンを受講する人が多く
週に何クラスも受講しています
。
そのため、筋力が確実にアップし体力がついてきています
。
いい感じです
ランチはてづくり弁当。
牛肉と野菜炒めをたくさん食べました
。
レッスンの多い日は、肉を食べないと！！！！
ランチ休憩後はガロティンとカーニャのネットレッスン。
レッスン最後は筋トレをします。
カーニャはマントンで踊るため、腕周りをきちんと鍛えないと
肩を脱臼したり故障しやすいんです。
ダンベルを使った腕のトレーニングを１５回して
「もう無理かな？」
と生徒たちに聞いたところ
いつも弱音をはく生徒の一人が
「まだできます！」というではありませんか
。
おぉーーーー
筋力がついてきているんですね
。
まだ余裕な感じがしたので追加トレーニングして
きちんと追い込みました。
遠方の生徒たちは
このネットレッスンをたくさん受講しているので
いつもより筋トレの回数が多く
よって筋力アップ、体力アップしているようです。
「休校前より、体力がついています！」
というメールが続々と届いています
。
嬉しいです
。
この後は、オープンネットレッスンの
「フェイスラインを変える顔筋トレ」をしました。
今回は12名と少なかったんですが
一人ひとりに時間をかけることができました。
私のレッスンは、筋肉の使い方を間違えないよう
必ず一人ひとりをチェックして声をかけます。
前回とほぼ同じ内容ですが
リピーターが多かったので
少し違う筋トレもとりいれました
。
最初に頭皮をほぐしてから
顔のつぼを刺激して筋肉を目覚めさせ
瞼の眼輪筋（がんりんきん）を鍛えました。
これは目がぱっちり開き、たれ目改善、おでこのしわ改善になります。
この眼輪筋トレーニングは、近日中にYOUTUBEでご紹介します。
それから、ほほをひきあげる小頬骨筋（しょうきょうこつきん）を鍛えたり
フェイスラインをひきあげる大頬骨筋（だいきょうこつきん）トレーニングもしました。
オレンジラインが大頬骨筋（だいきょうこつきん）
ブルーラインが小頬骨筋（しょうきょうこつきん）
顔の筋肉だけでなく、首の筋トレもして
1時間たっぷり顔周りをほぐしたり鍛えました。
１日だけではフェイスラインは変わらないので
是非継続して顔筋トレしてくださいね。
3か月もすると顔の引き締まり方が変わりますよ。
みんなで10歳は若返りましょう。
さて、今日31日日曜日は、オープンネットレッスン4クラスをします
。
全国からたくさんの受講申し込みがあり
リピーターの人がたくさんいるので
レッスン内容にバリエーションをもたせますね。
♯セビジャーナスつなぎ ♯松本真理子のセビジャーナスconマントン
大好評のフラメンコ未経験者も習えるクラスがある
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